月經(jīng)不調(diào)吃什么好呢？女性月經(jīng)不調(diào)會引起很多不適癥狀，所以要及時的進行調(diào)理才行。在這里，想要為女性朋友們介紹的就是可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的家常食療方，快來看看都有哪些吧。

女性月經(jīng)不調(diào)的危害

月經(jīng)不調(diào)會引起女性頭痛，并伴有頭暈、心悸少寐，神疲乏力等癥狀。

婦科炎癥危機。月經(jīng)不調(diào)給女性的身體健康帶來了嚴重的危害。如月經(jīng)性關(guān)節(jié)炎，子宮內(nèi)膜移位，宮頸炎等。

月經(jīng)不調(diào)是不孕的信號。月經(jīng)不調(diào)的原因是復雜多樣的，特別是器質(zhì)性原因引起的月經(jīng)不調(diào)得不到及時治療，很可能會影響日后生育。

女性行經(jīng)期間，月經(jīng)不調(diào)導致經(jīng)血大量流失導致氣血虧損。如果不能及時治療，就會轉(zhuǎn)化為周期性或是其它類型較為嚴重的頭痛或出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。

月經(jīng)不調(diào)會引起色斑、暗瘡等。月經(jīng)不調(diào)使許多婦女面部出現(xiàn)色斑、暗瘡，這些色斑、暗瘡是那些化妝品解決不了的，因其是機體病變的反映，尤其是月經(jīng)不調(diào)及一些癌癥、肝硬化等病癥的外在表現(xiàn)。

那么，有哪些食療方可以調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)呢？

女性月經(jīng)不調(diào)的食療方

烏賊骨燉雞

材料：烏賊30克，當歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。

做法：把雞肉切丁，當歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3~5次可見效。

功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當歸和雞肉都是補血佳品，所以對血虛型月經(jīng)過多，頗具療效。

姜艾薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。然后隔渣取汁，備用。薏苡仁加入大米一同煮粥。八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。

當歸生姜羊肉湯

材料：當歸30克，生姜30克，精羊肉500克。

做法：將以上材料一同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調(diào)味后即可服食，每日一次，食肉飲湯。

功效：溫經(jīng)散寒，補血調(diào)經(jīng)，適用于血虛有寒之月經(jīng)不調(diào)者服食調(diào)理。

最后，再來了解了解女性經(jīng)期的飲食禁忌吧。

女性經(jīng)期的飲食禁忌

忌酒。小酌怡情，但是過度傷身。這是對酒精類飲品的普遍認識，而對于月經(jīng)期的女性來說，具有通經(jīng)活血的酒精將會導致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長等異常，因此在月經(jīng)期間最好不要飲用酒類。

忌食過咸食品。女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量，則會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，加之在月經(jīng)來潮之前體內(nèi)孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

忌生冷食物。中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

忌喝含氣飲料。不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

忌吃油炸食品。油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌，因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛孔擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。

忌濃茶。大家都說茶是養(yǎng)生的飲品，對于人體有一定的營養(yǎng)價值，這是不可否認的，同時對于防止疾病也有一定的輔助作用。但是特殊情況特殊對待，對于女性所處的月經(jīng)這一特殊的時期的特殊的生理狀況，濃茶卻是不能食用的禁忌之一。因為其中含有的咖啡堿決定了其對神經(jīng)和心血管的刺激，使人興奮，從而導致代謝加快，月經(jīng)異常等等。

女性經(jīng)期不調(diào)如果一直沒有好轉(zhuǎn)就要及時就醫(yī)檢查。