孩子在某個時期時會常常感到下肢疼痛，尤其是在晚上睡前，這是為什么呢？爸爸媽媽千萬不要誤認(rèn)為是缺鈣等其他原因哦，這往往是生長痛所造成的。那么，有什么辦法可以緩解生長痛呢？下面就來具體看看吧。

什么是生長痛

生長痛是種自然現(xiàn)象，因?yàn)楹⒆庸趋郎L迅速，而其周圍的神經(jīng)、肌腱、肌肉的生長相對慢一些，因而會產(chǎn)生牽拉疼痛。與生長過快、過度疲勞、微量元素缺乏、腿部血流減慢淤滯或天氣變化有關(guān)，多發(fā)生在4-10歲的孩子身上。生長痛一年四季內(nèi)均可出現(xiàn)，并且沒有出現(xiàn)某個季節(jié)發(fā)病特別普遍的情況，也不是每個孩子都會經(jīng)歷生長痛。家長可以通過三個特征進(jìn)行辨別：下肢疼痛。生長痛最常見的發(fā)生部位在下肢，膝、踝關(guān)節(jié)上下的腿部。典型的是雙側(cè)疼痛，也有一側(cè)疼痛的，酸痛或刺痛，持續(xù)數(shù)分鐘，很少超過1小時。肌肉性疼痛。生長痛主要是肌肉疼痛，疼痛的部位不會有紅腫或發(fā)熱的現(xiàn)象。夜間疼痛。并不是白天不會痛，而是由于白天孩子的活動量較大，不易察覺，睡覺時身心放松，血流減慢“淤滯”，疼痛就會顯得非常明顯。

很多人都會認(rèn)為生長痛就是缺鈣，真的是這樣嗎？

生長痛是缺鈣嗎

關(guān)于生長痛與鈣、磷、堿性磷酸酶的關(guān)系，目前仍存在不同的看法。有人認(rèn)為生長痛與血鈣、血磷的水平?jīng)]有關(guān)系，在對某學(xué)校2837名中小學(xué)生的普查中，符合生長痛診斷的所有患兒血鈣、血磷水平都在正常范圍。但也有部分學(xué)者的研究提示兒童生長痛的發(fā)生與鈣的缺乏有一定關(guān)系，可能是由于小兒骨骼發(fā)育，神經(jīng)肌肉緊張而導(dǎo)致牽扯性疼痛，另外，鈣對神經(jīng)興奮有抑止作用，缺鈣可以使神經(jīng)肌肉興奮性增高，從而引起肌肉疼痛或肌肉痙攣等。

與此同時，就來看看哪些食譜可以緩解生長痛吧。

生長痛的營養(yǎng)食譜

山藥蹄筋湯

組方：山藥250克，豬蹄筋（其他動物蹄筋也可以）100克，調(diào)料適量。

制法：將豬蹄筋泡軟、洗凈、切段，加清水適量燉沸，調(diào)入山藥及調(diào)料，文火燉熟服食。

功用：養(yǎng)肝益腎，通絡(luò)溫筋。

養(yǎng)肝益筋沖劑

組方：杜仲、川斷各50克，蔗糖適量，雞血藤100克。

制法：將杜仲、川斷、雞血藤加水煎兩次（每次半小時），二液合并，文火濃縮后兌入蔗糖適量，做成沖劑。每次10克，每日3次，溫開水沖服。

功用：補(bǔ)肝腎，益精血，通筋止痛。

以上兩款調(diào)理生長痛的食譜僅供大家參考。