高鹽飲食危害是很大的，尤其對于正在成長發(fā)育中的兒童來說。然而，在日常飲食中有很多家長并不知道的高鹽食物存在，了解這些“隱藏”的高鹽食物對兒童來說至關(guān)重要。今天，就來一起看看高鹽食物都有哪些吧。

高鹽飲食危害兒童健康

高鹽飲食使得口腔唾液分泌減少，更利于各種細(xì)菌和病毒在上呼吸道的存在；

高鹽飲食后由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調(diào)，導(dǎo)致發(fā)病；

高鹽飲食可能抑制粘膜上皮細(xì)胞的繁殖，使其喪失抗病能力。

這些因素都會使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵襲的作用減弱，加上孩子的免疫能力本身又比成人低，又容易受涼，各種細(xì)菌、病毒乘機而入，導(dǎo)致感染上呼吸道疾病。

那么，有哪些高鹽食物是我們意想不到的呢？

6種“隱藏”的高鹽食物

腌制的食品。如醬、醬菜、咸肉等。如添加了亞硝酸鹽的火腿腸、加入了小蘇打的面食和糕點等。

咸味濃的快餐。比如漢堡包、油炸土豆等。此外，油炸方便面調(diào)味包含鹽量也非常高。

用面包屑包裹、油炸、熏制、罐裝、鹽浸的魚。

咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香腸、熱狗。

含鹽飲料。

含鈉調(diào)味品：番茄醬、蛋黃醬、醬油、沙拉醬等。

為了兒童的健康，要避免吃以上6種高鹽食物哦。