今年夏天最熱的是什么？不是這越來越籠罩在我們身上的悶熱溫度，而是世界杯！男人們激情熬夜，卻往往忽略了身體健康，從哪里補起營養(yǎng)，當(dāng)然是飲食！

水分蒸發(fā)快，夏季人體更易缺水

氣溫的升高引起人體水分蒸發(fā)加快，與此同時，人體汗液的不斷排出也加快了人體水分的流失，特別是經(jīng)常運動的人群，出汗更多，如果人體流失的水分沒有得到及時補充，人們便有可能出現(xiàn)口干舌燥甚至頭暈等。另外，氣溫升高及體內(nèi)水分不足還容易引起咽喉腫痛等。

情緒煩躁、食欲不振是夏季“常見病”

情緒起伏大、易煩躁是夏季人們的另一典型“癥狀”。有專家指出，其實夏季煩躁是有緣由的，氣溫升高導(dǎo)致人體水分流失過多，消化液分泌減少，而過重的濕氣、散熱不均及不良的飲食規(guī)律等，都有可能引起煩躁不安，另外，缺乏食欲、睡眠障礙及體重減輕和焦慮其實都與夏季煩躁有關(guān)。舉例來說，作為夏季煩躁情緒的表現(xiàn)之一，食欲不振就有可能與夏季氣溫升高相關(guān)，人體神經(jīng)也比其他季節(jié)更常處于緊張狀態(tài)，因為在這種情況下，人體一些分泌腺的功能也會受到影響，正因為如此，夏季容易出現(xiàn)消化力減弱、食欲不振等。

總的來說，無論是夏季容易出現(xiàn)的口干舌燥、頭暈，還是煩躁不安等情緒變化，都是看得見的、人們能直觀感受到的癥狀，究其背后原因，這些癥狀與肺胃蘊熱都有一定的聯(lián)系。籠統(tǒng)地說，肺胃蘊熱即肺和胃長時間以來都有熱，在中醫(yī)看來，夏季的多種疾病其實主要是由暑邪之氣所引起，暑為夏季的火熱之邪，是夏季的主氣，乃火熱所化。夏季天氣炎熱，外界火熱也比較旺盛，人體自然容易上火，而火熱之邪在入侵人體后首先會傷害心、胃部、肺、腎等臟腑，上述諸多癥狀其實都與體內(nèi)火熱有關(guān)。

熬夜看球打破了人們的常規(guī)作息及睡眠。不少人熬夜看完球后第二天繼續(xù)上班，且不論是否會影響工作效率，單損失的睡眠時間就難以補回。有專家曾指出，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠能夠幫助脾胃消化食物，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。這也與傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生“藥補不如食補，食補不如睡補”的觀點相吻合。不少人認(rèn)為夜晚熬夜看球，第二天白天補充睡眠即可，其實這種觀點是錯誤的，覺是無法補回來的。熬夜之后，頭痛、缺覺、精神不好是常見癥狀，對于已經(jīng)存在這些癥狀的人群來說，熬夜看球后這些癥狀都會加劇。

另一方面，熬夜看球期間人們難免會喝點吃點，而其中又以啤酒、飲料、薯片、鹵味、泡面等居多。看球期間會消耗人體精力，可以通過攝入食物的方式補充能量，但若食物選擇不當(dāng)，反而會事與愿違。

以上述幾種食物為例，其中多是脂肪及鈉含量較高的高熱量食物，啤酒、燒烤也是不少球迷的看球必備，但這些食物不但對腸胃不益，進食脂肪及蛋白質(zhì)含量較多的食物還會影響觀球后的睡眠。一場場比賽不容錯過，但注意諸多事項、將其可能引起的健康風(fēng)險降至最低同樣不容忽視。

夏季保持規(guī)律清淡飲食

夏天炎熱的天氣更容易引起人們食欲不振，這幾乎成為普通人群的“通病”，其實夏季飲食也有一些原則，首先，為了保持脾胃生理功能的正常運轉(zhuǎn)，要保證按時進餐，不能根據(jù)心情或想吃的時候才吃。另外，夏季氣溫較高，人們出汗也多，飲水多也會引起消化液分泌相對減少，消化功能相對減弱，所以夏季飲食宜清淡，過多油膩食物有可能會傷害脾胃，舉例來說，綠豆、西瓜、鯽魚、梨等都可適量攝入。

看球消耗人的精力體力，選擇吃的以及怎么吃很重要，如果選擇不當(dāng)會增加健康風(fēng)險，特別是男士們可要注意了！