說起減肥，很多女性朋友都知道很多方式方法，在飲食減肥方面，可能采用最多的就是黃瓜雞蛋減肥法，很多嘗試過的朋友都反映，減肥效果是很明顯的。但是，家庭醫(yī)生在線美容專家不得不給經常食用黃瓜雞蛋減肥法的朋友潑點冷水——常吃雞蛋黃瓜副作用很多，建議不能當主食。具體有哪些副作用呢？小編在這里給你做一下說明。

黃瓜確實是瘦身的好食材之一，雞蛋的營養(yǎng)也是非常豐富。但如果一天只吃這兩種食物，還是不科學的。人類的身體每天至少需要1200大卡的熱量，而黃瓜雞蛋減肥法只能攝入300大卡熱量，遠低于身體需求，長期食用，對心理和身體都會帶來巨大的煎熬。

食用黃瓜雞蛋來減肥雖然在前期確實會發(fā)現體重減輕，但畢竟很難堅持長久。一旦飲食恢復正常，體重就會出現反彈情況，除此之外，在這種飲食情況下，內分泌紊亂、身體代謝變慢、身體困倦、皮膚黯淡無華都是必然的結果，因此可以說實際上是得不償失。

喝酸奶未必增益生菌

一般人都認為，酸奶中的乳酸菌能補充腸內有益菌、改善腸內環(huán)境，進而改善便秘、拉肚子等癥狀。然而，酸奶對腸道的作用難以用科學方法證明。這是因為，腸內環(huán)境由多種腸內細菌構建，而細菌的多樣性、腸內環(huán)境的個體差異等都有可能是影響人與人腸內環(huán)境不同的主要原因，在千差萬別的情況下想要進行具有科學價值的對比研究，進而確認酸奶的腸內功效，是非常困難的。

在這樣的前提下，McNulty分別選取了同卵雙胞胎與無菌小鼠分別進行了人體和小鼠實驗，以調查酸奶對腸內細菌的影響。

在研究過程中，他選取了七對成年同卵雙胞胎女性，讓雙胞胎中的一個人每天進食兩次含5種乳酸菌的市售酸奶，而另一方則不進食任何酸奶。在實驗過程及開始、結束的前后4周，均定期采集大便，并針對大便中含有的腸內細菌種類、哪種基因在細菌中活性化等進行了研究，結果顯示，腸內細菌的種類、其所占比例、活性化的基因種類和量的比值，在進食和未進食酸奶的雙胞胎之間不存在任何差異。

小鼠實驗中有少許效果

在小鼠實驗中，McNulty選取了無菌小鼠，人為地將15種只有人類有的細菌植入小鼠體內，并調查了酸奶對其活動的影響。結果顯示，與人體食鹽相同，腸內細菌的種類及比例與所攝入的酸奶毫無關系，但在活性化的基因這一項中，看到了微弱的差距。實驗結果顯示，攝入了酸奶后，分解糖的酶群中的基因出現活性化效果。

研究者認為，如果在該次實驗中出現的微弱差距就是酸奶能給予腸內環(huán)境的全部效果，那么人們對于酸奶純屬過分寄予厚望。但研究者同時認為，在該次的人體研究中，只針對7對同卵雙胞胎進行研究，實驗對象數據太少，而小鼠實驗中小鼠的腸內細菌是否能和人體一模一樣，這一點也依然需要進一步探究，直接下斷言還為時尚早。