到了炎熱的夏天，人們總愛喝飲料來解一時之渴。但是飲料中的糖含量你注意過嗎？含糖飲料給人們帶來的遠不止肥胖，還會引發(fā)更多健康問題?？靵砜纯次覀兤匠？偤蕊嬃现械暮橇?，計算一下你每天喝進去幾塊糖！

驚！一瓶冰糖雪梨等于14塊方糖

最近一條名為“你喝進去了多少塊糖？”的微博在網(wǎng)絡(luò)上熱傳，里面提到了幾種市面上暢銷飲料每瓶所含方糖的數(shù)量，該微博稱，以每瓶飲料500毫升計，統(tǒng)一冰糖雪梨=14塊，雪碧=12塊，美之源熱帶果汁=12塊，王老吉=10塊，康師傅冰紅茶=10塊，而白開水=0塊。

可樂、汽水等碳酸飲料，橙汁、葡萄汁等各式果汁飲料，運動飲料、功能飲料等都是甜飲料的一員。只要含糖，無論是蔗糖還是葡萄糖，無論是水果自帶的糖還是添加進去的果葡糖漿，多喝甜飲料都會帶來潛在的健康害處。

謹慎！高糖分飲料的危害不得不知

1、對小孩的健康成長有影響

這些含糖飲料，如碳酸飲料、果汁、奶茶，幾乎沒有什么營養(yǎng)，還會減少人體吸收其他重要的營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)和維生素等。孩子喝了還會對大腦和生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響，容易導(dǎo)致注意力不集中，甚至增加患多動癥的風(fēng)險。

2、高糖分飲料的熱量相當(dāng)高

舉例來說，按照《中國食物成分表》，每100克米飯的熱量是116千卡，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，也就是說喝一瓶飲料相當(dāng)于吃了4.4兩米飯，但飲料僅僅能給人提供糖分和熱量，并不能提供蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)素。若按照體重60千克的成年人運動消耗量為計算依據(jù)（慢跑每分鐘消耗8千卡，上樓梯每秒鐘1.6級，每分鐘消耗4千卡），喝下這瓶飲料的能量需要慢跑大概32分鐘、上樓梯6100多階才能消耗掉。且這些甜飲料的飽腹感不強，很容易就能喝下一瓶，額外攝入過多能量，最終導(dǎo)致肥胖。

3、提高患腎結(jié)石的風(fēng)險

研究表明，甜飲料消費和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險顯著相關(guān)。分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險升高的重要因素。

4、降低營養(yǎng)素攝入量

研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃得較少。這對發(fā)育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足。

5、中老年人喝甜飲料過多會增加患多種慢性疾病的風(fēng)險

專家指出，含糖飲料屬于高升糖指數(shù)食品，會造成血糖急速上升，剛開始喝感覺很好，但越喝越想喝，出現(xiàn)“糖上癮”癥狀，胰島素也會因經(jīng)常劇烈改變而缺乏，容易引起糖尿病。