生活中我們往往會碰到各種各樣的小病小疾，有了它雖然不影響我們的正常生活，卻也給我們增添了不少痛苦和煩惱，口腔潰瘍就是其中的一種。相信有不少朋友們都知道它的滋味，吃飯的時候影響不小，連說話的時候都很痛，真的是不好受啊。那么如何預(yù)防呢？

　　口腔潰瘍及其誘因

　　口腔潰瘍，民間一般稱之為“口腔上火”或“口瘡”，是一種以周期性反復(fù)發(fā)作為特點的口腔粘膜局 限性潰瘍損傷，可自愈，可發(fā)生在口腔粘膜的任何部位。

　　目前，口腔潰瘍的病因及致病機制仍不明確。口腔潰瘍的誘因可能是局部創(chuàng)傷、精神緊張、食物、藥物、激素水平改變及維生素或微量元素缺乏。

　　雖然至今仍不能完全明確口腔潰瘍的確切病因，但專家認(rèn)為口腔潰瘍的發(fā)生是多種因素綜合作用的結(jié)果。免疫、遺傳和環(huán)境可能是口腔潰瘍發(fā)病的“三聯(lián)因素”，即遺傳背景與適當(dāng)?shù)沫h(huán)境因素(包括精神神經(jīng)體質(zhì)、心理行為狀態(tài)、生活工作和社會環(huán)境等)可引發(fā)異常的免疫反應(yīng)而出現(xiàn)口腔潰瘍特征性病損。也有人提出“二聯(lián)因素”論，即外源性因素(病毒和細(xì)菌)和內(nèi)源性誘導(dǎo)因素(激素的變化、精神心理因素、營養(yǎng)缺乏、系統(tǒng)性疾病及免疫功能紊亂)相互作用而致病。

　　口腔潰瘍的預(yù)防

　　口腔潰瘍在很大程度上與個人身體素質(zhì)有關(guān)，因此要想完全避免其發(fā)生可能性不大，但如果盡量避免誘發(fā)因素，仍可降低發(fā)生率。

　　具體措施是：

　　1、注意口腔衛(wèi)生，避免損傷口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激。

　　2、保持心情舒暢，樂觀開朗，避免事情和著急。

　　3、保證充足的睡眠時間，避免過度疲勞。

　　4、注意生活規(guī)律性和營養(yǎng)均衡性，養(yǎng)成一定排便習(xí)慣，防止便秘。

　　易得口腔潰瘍的人群應(yīng)注意調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣

　　1、多吃新鮮清淡菜肴，忌食膏粱厚味之物。

　　2、飲食要軟、易消化，重者可給予半流質(zhì)飲食。

　　3、多喝開水，盡可能避免刺激。

　　4、多食含鋅食物，以促進(jìn)創(chuàng)面愈合，比如牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等。

　　5、多吃富含維生素B1、維生素B2、維生素C的食物，有利于潰瘍愈合。故應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡蘿卜、白蘿卜、白菜、菠菜等。

　　口腔潰瘍的治療適宜吃下列水果

　　1、蘋果： 蘋果是富含維生素的水果，適合治療口腔潰瘍;

　　蘋果療法：取1個蘋果(梨也可以)削成片放至容器內(nèi)，加入冷水(沒過要煮的蘋果或梨)加熱至沸，待其稍涼后同酒一起含在口中片刻再食用，連用幾天即可治愈。

　　2、梨： 梨富含維生素B，是比較適合口腔潰瘍時吃的水果;

　　3、柿子：柿子也能有效防治口腔潰瘍。尤其是柿霜，從柿餅上取柿霜，用開水沖服或加入粥中服用。

　　4、西瓜：西瓜富含維生素，有生津止渴功效。用于心火上炎之口腔潰瘍，但不宜多吃，避免加重口腔潰瘍的癥狀。

　　5、桃、杏：桃子富含維生素B等多種維生素，對于口腔潰瘍有較好的作用，但也宜多吃。杏也是一種對人體有益的水果。

　　另外，少吃酸性食物如柑橘、西紅柿或堅果，少吃過辣或過咸的食物，避免吃堅硬的、太燙的食物和口香糖，不吸煙、少喝酒可預(yù)防口腔潰瘍。

　　日?？焖贉p輕疼痛：用礦泉水或白開水沖白糖或蜂蜜飲用可快速方便的減輕疼痛，其他含糖的飲料如冰紅茶等效果也不錯。在食用流質(zhì)食物的時候加入白糖，也可以極大的減輕痛苦。