1、酸奶：多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等含益生菌的食物可增強(qiáng)大腦警覺(jué)度。

2、豌豆莢：可為大腦提供能量豐富的纖維素，降低葡萄糖的吸收速度。

3、藍(lán)莓：花色苷可促進(jìn)大腦對(duì)葡萄糖的利用。

4、西藍(lán)花：豐富的抗氧化劑和植物營(yíng)養(yǎng)素，有助于保護(hù)大腦組織免受毒素侵害。

5、胡蘿卜：β胡蘿卜素和其他天然營(yíng)養(yǎng)物有助于保護(hù)大腦。

6、雞肉：富含酪氨酸，促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。

7、柑橘：含大量維生素C，有助于保持記憶力，防止腦細(xì)胞受損。

8、雞蛋：其中的B族維生素膽堿，能幫助改善記憶力。

9、扁豆：辣椒素能刺激循環(huán)，幫助消化，直接向大腦傳遞快樂(lè)感。

10、甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強(qiáng)腦細(xì)胞活力。

11、豬肉：含維生素B1，可保護(hù)腦細(xì)胞所必需的磷脂。

12、金槍魚(yú)：富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)。

13、瘦牛排、菠菜：富含礦物質(zhì)鐵，有助于提高警覺(jué)度和注意力。