孕婦適當食用一些海鮮對胎兒有好處，如蝦、魚、貝類、海帶、紫菜等。

1. 蝦：蝦富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有助于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育，增強免疫力。

2. 魚：比如三文魚、鱈魚等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，對胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有益。

3. 貝類：如牡蠣、扇貝，含有豐富的鋅元素，有助于胎兒的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)的完善。

4. 海帶：富含碘，對胎兒甲狀腺的發(fā)育很重要，能促進新陳代謝。

5. 紫菜：含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B12、鐵等，可預防貧血。

總之，孕婦在食用海鮮時要注意選擇新鮮、無污染的品種，適量食用，同時要注意飲食的均衡和多樣性，以保障自身和胎兒的健康。