在臨床上有不少孕婦由于害怕宮縮疼痛，心理上的壓力過大，生產(chǎn)的過程中并不順利，只能被迫去做剖腹產(chǎn)來分娩胎兒。其實每一名孕婦都會經(jīng)歷宮縮疼痛，宮縮疼痛的過程也是幫助孕婦順利娩出胎兒。

孕婦在發(fā)生宮縮疼痛后，如何做才能讓身體更加放松呢？

1、宮縮陣痛輕微時，孕婦可以適當(dāng)走一走

在孕婦生產(chǎn)的過程中，第1次生產(chǎn)的孕婦，往往要經(jīng)歷長達(dá)十幾個小時的時間的陣痛。有些孕婦在開始發(fā)生陣痛時的前幾個小時里，由于宮口還沒有軟化，宮縮陣痛的感覺也是比較輕微的。此時孕婦可千萬不要賴在床上，以免延長宮口開口的時間。孕婦在宮縮陣痛輕微時可以適當(dāng)?shù)刈咭蛔?，或者是在家人的攙扶下爬爬樓梯，都是可以加快宮口開指的。只有宮口開到十指后，孕婦才可以順利的生下小寶寶。

2、宮縮陣痛疼痛時，孕婦需要調(diào)節(jié)心理壓力

由于孕婦宮縮陣痛疼痛的等級可達(dá)10級，不少孕婦在經(jīng)歷宮縮陣痛時就會產(chǎn)生抵觸心理。而這種心理壓力過大，也會造成孕婦過于緊張，影響孕婦宮口開指時間。因此孕婦在產(chǎn)生宮縮陣痛時，家人需要給予適當(dāng)?shù)男睦戆参浚瑖L試幫助孕婦改變姿勢，選擇用膝蓋跪地的方式來緩解疼痛。在孕婦宮縮疼痛的期間，家人也可以幫助孕婦按摩一下后背，讓孕婦的身體放松一些，也是有利于孕婦生產(chǎn)的。

3、宮縮陣痛緩解期，孕婦需要補充能量

孕婦在經(jīng)歷宮縮陣痛后，也會有一段時間的緩解期。在這段緩解期內(nèi)，孕婦幾乎感受不到疼痛，孕婦也可以正常的吃飯和休息。此時血糖正常的孕婦可以喝一些紅糖水，來為身體補充能量，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆?，來幫助身體恢復(fù)體力。大多數(shù)的孕婦產(chǎn)程很長，如果體力難以維持下去的話，也是會影響到順產(chǎn)的進(jìn)程，還可能會被拉去行剖腹產(chǎn)手術(shù)。

4、采用深呼吸方式來緩解疼痛

在臨床上由于孕婦過度緊張的心理，加之疼痛不斷來襲，映射的大腦可能會存在缺氧的情況。當(dāng)孕婦出現(xiàn)陣痛時，也可以選擇調(diào)整自己的呼吸，緩慢的深深的大呼一口氣，再輕緩的吐出來，同樣是可以緩解疼痛，讓身體放松起來的。

總的來說孕婦在經(jīng)歷陣痛的過程中，哪怕是宮縮疼痛的感覺很強烈，也要學(xué)著去放松自己的心理和身體。在生產(chǎn)的過程中還需要注意補充體力，在宮縮緩解的時候，抓緊時間吃一些東西，或者是好好的躺在床上休息一會兒，想盡辦法度過漫漫的宮縮疼痛期，就可以順利分娩下胎兒了。