大部分首次生產(chǎn)的女性會出現(xiàn)不明原因的產(chǎn)前焦慮癥，一般屬于正常的生理現(xiàn)象，大多是害怕生產(chǎn)或者擔(dān)心胎兒的健康情況所導(dǎo)致的。當(dāng)過分焦慮而影響到正常分娩，該如何緩解呢？

怎么緩解產(chǎn)前焦慮癥？

1、及時糾正不正確的認(rèn)識

引起產(chǎn)前焦慮癥的主要因素是孕婦受到了外界因素的影響。一般生產(chǎn)過的女性會感覺到生孩子的痛苦，產(chǎn)前產(chǎn)婦看了一些不良的信息后，會加劇產(chǎn)前焦慮癥。因此要及時糾正不正確的認(rèn)知，盡量不要和生產(chǎn)過的女性相互交流關(guān)于生產(chǎn)時的疼痛和尷尬，還要相信自己一定能夠順利生產(chǎn)。

2、多進(jìn)行交流

大部分產(chǎn)前焦慮癥患者不喜歡獨處，為了能夠緩解產(chǎn)前焦慮的情緒，應(yīng)該多和朋友或者家人交流。及時把自己所擔(dān)心以及憂慮的事情告訴朋友，防止出現(xiàn)胡思亂想，而加劇了產(chǎn)前焦慮癥狀。

3、學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力

大部分女性面臨生產(chǎn)時會出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮，一般屬于正?，F(xiàn)象，但是孕婦不能過分焦慮，不然會影響到胎兒的正常發(fā)育。盡量要保持平和的心態(tài)，可通過聽音樂或者和他人交流的方式來轉(zhuǎn)移注意力。平時可以看看電視劇或者喜劇來適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力。

4、要了解相關(guān)的生育知識

孕婦快要臨產(chǎn)前，不能盲目的聽信他人的感受以及建議，應(yīng)多學(xué)習(xí)一些關(guān)于生育相關(guān)的常識，做好心理上的準(zhǔn)備。并且在身體允許的情況下，保持適度的運動，比如瑜伽或者散步，讓生活變得更加充實。通過適量的運動能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，同時還可以幫助女性順產(chǎn)。另外，也可以通過養(yǎng)花草或者讀書的方式，來讓空余的時間變得豐富多彩，孕婦這樣會沒有時間去胡思亂想。

溫馨提示

孕婦懷孕之后不能因為自己的身材變形或者笨重而不出門，長時間窩在家里會讓自己更加的胡思亂想，會過度的擔(dān)心未來生活或者孩子的健康情況。平時應(yīng)該多出去散散步，呼吸呼吸新鮮的空氣，也可以多和親朋好友交流，學(xué)習(xí)畫畫或者書法，讓生活變得更加豐富多彩。家長也可以嘗試著給即將出生的小寶寶準(zhǔn)備禮物，比如購買嬰兒產(chǎn)品、布置房間或者織毛衣等，不僅能夠感受母親的喜悅以及幸福感，同時也緩解了不良情緒。除此之外，快要臨產(chǎn)時孕婦有很強的依賴心理，此時丈夫要給予一定的關(guān)愛和保護(hù)。