一提到催奶食物人們勢(shì)必會(huì)想到魚(yú)湯、豬蹄湯以及鯽魚(yú)湯，其實(shí)除了以上食物外，也有很多不起眼的食物也能起到催乳的作用，比如菠菜、胡蘿卜或者木耳等。

哪些食物能催乳？

1、豆腐

豆腐具有生津潤(rùn)燥以及清熱解毒效果，同時(shí)也是一種催乳食物。產(chǎn)婦可以把適量的豆腐、紅糖、酒釀加水一并煮后適用，就能促進(jìn)乳汁分泌。

2、萵筍

萵筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可達(dá)到通乳功效。產(chǎn)婦當(dāng)乳汁太少時(shí)，可以食用萵筍燒豬蹄，這不僅減少了豬蹄的油膩感，而且味道鮮美，催乳效果更是翻倍。

3、絲瓜

中醫(yī)認(rèn)為絲瓜絡(luò)具有涼血、解毒以及通行經(jīng)絡(luò)的效果，能輔助治療經(jīng)絡(luò)不通和氣血瘀滯的問(wèn)題。當(dāng)產(chǎn)婦患有乳腺炎時(shí)，乳房中有包塊而且乳汁分泌不暢，可以把絲瓜絡(luò)放在鍋里燉煮，能調(diào)理乳房氣血而且還能達(dá)到催乳的作用。

4、花生

花生中含有豐富的鐵以及鈣，可用于產(chǎn)后催乳、久咳以及貧血和身體水腫。尤其是花生衣?tīng)I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有抗纖維蛋白溶解效果，能增加血小板含量，可加強(qiáng)毛細(xì)血管收縮機(jī)能，同時(shí)能改善血液缺陷問(wèn)題。另外，花生中含有少量的膳食纖維，具有止血功效，能加快血腫消退。

5、金針菜

金針菜中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素b1以及維生素b2，藥用和食療價(jià)值高，可達(dá)到止血利尿、利濕熱以及下乳的效果，輔助治療產(chǎn)后乳汁不下。把金針菜和瘦肉搭配在一起催乳效果翻倍。

6、茭白

茭白中含有豐富的維生素b1、維生素c、碳水化合物以及蛋白質(zhì)，具有清熱解毒以及催乳、利尿利便的效果。把適量的豬蹄通草和茭白一起放在鍋中煮能催乳，但是茭白性寒，脾胃虛寒以及腹瀉的產(chǎn)婦盡量少吃。

7、豌豆

豌豆可達(dá)到生津液、止瀉以及通乳的效果。豌豆中有大量的磷，產(chǎn)婦可以把青豌豆煮熟或者豌豆苗搗爛榨成汁喝，這都能促進(jìn)乳汁分泌。

溫馨提示

以上7款食物都能催乳，產(chǎn)后不能盲目的吃補(bǔ)品，確實(shí)能增加乳汁分泌，但不節(jié)制的選擇會(huì)給身體健康帶來(lái)隱患。另外，產(chǎn)婦也不能過(guò)早的喝催奶湯會(huì)引起乳汁淤積或者乳房脹痛。產(chǎn)后兩天內(nèi)選擇清淡的湯類(lèi)，不僅能促進(jìn)體力恢復(fù)，同時(shí)也保證乳汁正常分泌。期間少吃回奶的食物，比如韭菜、麥芽、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、地瓜以及茄子等，并且還要控制鹽分的攝入。