產(chǎn)后的媽媽們最擔(dān)心的就是母乳不夠?qū)殞毘?，產(chǎn)后下奶的方法有很多，以下就是產(chǎn)后催乳的小竅門(mén)，希望對(duì)每個(gè)新媽媽都有作用。

產(chǎn)后新媽媽催乳的小竅門(mén)

每天多吃幾餐

5-6餐為宜，這樣胃腸才能更快恢復(fù)工作，減輕了身體器官的負(fù)擔(dān)。

食物干稀搭配

干的食物能保證營(yíng)養(yǎng)的供給，稀的食物能保證水分的供應(yīng)，兩者搭配得適宜則有利于催乳。

葷素搭配，避免偏食

不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類(lèi)及數(shù)量不同，而人體需要的是多方面的營(yíng)養(yǎng)，只有全面攝取多種營(yíng)養(yǎng)元素，才能滿足身體的需要。

清淡適宜

一般認(rèn)為，月子里應(yīng)該吃清淡適宜的食物，清淡適宜，就是攝入蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等食材的量應(yīng)少于一般人，鹽也應(yīng)少食為佳。

調(diào)理脾胃

月子里應(yīng)吃一些健脾、開(kāi)胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物，如山楂、山藥、大棗、西紅柿等，山楂可以開(kāi)胃助消化，還有促進(jìn)子宮恢復(fù)等作用。

乳房的清潔與按摩技巧

用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘。

適當(dāng)忌口

媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會(huì)影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好，以免對(duì)寶寶造成不好的影響，要遠(yuǎn)離的食品有：

會(huì)抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麥芽、人參等食物。

刺激性的東西。酒：一般而言，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)嬰兒亦無(wú)影響，過(guò)量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮，的怪應(yīng)少飲或不飲?？Х龋簳?huì)使人體的神經(jīng)興奮，正常人一天最好不要超過(guò)三杯，雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害，但對(duì)哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，應(yīng)有所節(jié)制的飲用或停飲，太過(guò)刺激的調(diào)味料：如辣椒等物。

產(chǎn)后下奶的食物有哪些

豌豆

豌豆，也就是我們平常稱(chēng)之為的“小青豆”。吃起來(lái)爽口，且含有諸多的磷元素，每100g的豌豆就含有400mg的磷。豌豆的功效很多，如促進(jìn)排尿，解毒止瀉，最重要的是可以幫助新媽媽們通乳。建議媽媽把豌豆煮熟后清淡食用，或者將豌豆苗搗碎榨汁飲用，通乳的效果更為明顯。

茭白

相傳武則天生完孩子后，乳汁很少而且排便不順，口中還長(zhǎng)潰瘍，吃各種藥也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，后食療學(xué)者孟洗獻(xiàn)奉上一道秘方——菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，幫武則天消除了煩惱。

茭白吃起來(lái)鮮嫩清爽，營(yíng)養(yǎng)元素也眾多，如蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素C，維生素B等等。茭白可以有效幫助女性產(chǎn)后通乳，建議大家將其與山海螺、豬蹄一起放入鍋中燉煮，效果明顯。但是茭白偏寒，腸胃不好的媽媽不宜多吃，而且它含有較多的難溶性草酸鈣，患有尿路結(jié)石的女性最好不要食用。

金針菜

金針菜也叫黃花菜，雖然是野菜但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，就拿蛋白質(zhì)含量來(lái)說(shuō)甚至可以媲美動(dòng)物肉。產(chǎn)后女性可以將其與瘦豬肉燉煮食用，不但能快速下奶，還能幫助排尿，功效多多。

絲瓜

絲瓜不但能夠通乳，而且還有解毒通經(jīng)的功效。特別是對(duì)于有乳腺炎癥的女性來(lái)說(shuō)，可以把絲瓜放入到肉湯中燉煮，就能緩解不適，消除乳房包塊，幫助下奶。注意，不要單獨(dú)用絲瓜燉湯，否則難以發(fā)揮其催乳的功效。