沒生過孩子的人會覺得，生完孩子本應該是放松、喜悅的心情，這時應該和寶寶享受母子在一起時光的時候。但是有很多女性卻感覺，不自覺的心情低落、莫名委屈，甚至會經(jīng)常找丈夫、婆婆的茬?；蛘呓?jīng)常會不自覺的哭泣，甚至有結(jié)束生命的沖動。這可不是正常的生理現(xiàn)象，有可能是女性得了產(chǎn)后抑郁。

產(chǎn)后抑郁癥正嚴重威脅產(chǎn)后女性的生命健康，因此需要產(chǎn)婦家人多花些心思才行，那么產(chǎn)后抑郁癥有哪些癥狀呢？又該如何預防呢？

產(chǎn)后抑郁的3大癥狀

1、睡眠質(zhì)量差

很多處于月子時期的女性都會感到睡眠質(zhì)量差，睡眠時間不足。除了要照顧小孩子，晚上要定時起來喂奶之外，還有心情的影響。因為心情比較差，神經(jīng)也會相對來說比較纖細，在晚上睡覺的時候就容易感到莫名委屈，就會久久的難以入睡，出現(xiàn)失眠的情況。晝夜顛倒也是產(chǎn)后抑郁在睡眠上的另一個表現(xiàn)，一般這種情況下，產(chǎn)婦的睡眠質(zhì)量變得更加的差，心情也會收到嚴重影響。

2、精神焦慮

精神焦慮是女性產(chǎn)后抑郁癥一個比較典型的表現(xiàn)。因為女性在生產(chǎn)之后一夜之間轉(zhuǎn)換了角色，開始成為一個母親。很多女性適應不了這種角色的轉(zhuǎn)換，就會變得非常的焦慮，會擔心照顧不好孩子或者擔心孩子的出現(xiàn)對她的生活造成了影響。會表現(xiàn)得非常的暴躁易怒，一點小事就會引發(fā)戰(zhàn)爭，最受波及的當然就是丈夫。

3、悲觀愛流淚

產(chǎn)后抑郁既然是抑郁那就離不開悲觀，因此總會哭泣不止。特別是在坐月子時期的女性，心情會非常的脆弱。對孩子的母愛以及占有欲會使過分看重孩子的歸屬，因此特別容易和婆婆等人發(fā)生矛盾。產(chǎn)婦會因為一點小事而默默流淚，如果沒有人理解就會演化成悲觀厭世。

該如何預防產(chǎn)后抑郁癥？

1、學會和自己和解

畢竟是第一次做母親，許多做不到或者做不好的事也在所難免，產(chǎn)婦沒有必要給自己過大的心理負擔，認為自己事事都要做好。特別是在奶水方面順其自然盡力而為，如果奶水不夠也不要過于自責。盡量不要對別人的話進行過度理解，無心之失的話語不必放在心上。

2、家人要注意理解和開導

其實單靠產(chǎn)婦自己是無法預料自己是否會得產(chǎn)后抑郁癥的。身為產(chǎn)婦的家人，尤其是產(chǎn)婦的丈夫，更應該把預防產(chǎn)后抑郁癥的責任扛在身上。在出現(xiàn)抑郁癥的苗頭的時候，家人要表現(xiàn)出鼓勵和支持，肯定產(chǎn)婦為孩子以及為家庭付出的一切。對產(chǎn)婦不要有太多的條條框框，也不要說一些容易讓產(chǎn)婦敏感的話語。

產(chǎn)后抑郁癥真的是一種比較嚴重的心理疾病，如果放任不管甚至火上澆油甚至會出現(xiàn)產(chǎn)婦自殺的嚴重后果。希望能夠重視起產(chǎn)后抑郁這一種病癥，做好預防，保護產(chǎn)婦的心理健康。