生完孩子后，很多新媽媽都會(huì)有這種感覺：即便安安靜靜地躺在床上休息，也是揮汗如雨的，有些人認(rèn)為這是產(chǎn)后體虛的表現(xiàn)，必須大補(bǔ)“元?dú)狻辈判?。那么，產(chǎn)后汗多，真的是身體虛弱嗎？真的需要大補(bǔ)特補(bǔ)？

其實(shí)，大多數(shù)情況下的產(chǎn)后出汗都是一種正常的生理調(diào)節(jié)現(xiàn)象。女性在懷孕后，為了滿足胎兒的生長發(fā)育需要，身體都會(huì)經(jīng)歷一系列的變化，其中，循環(huán)血容量也會(huì)較孕前有所增加，與此同時(shí)，伴隨著激素水平和能量代謝的變化，使得大量的水分和鈉鹽潴留在體內(nèi)。待寶寶出生后，隨著體內(nèi)新陳代謝活動(dòng)和激素水平的顯著下降，機(jī)體不再需要那么多循環(huán)血容量了，之前潴留在體內(nèi)的多余的水分也慢慢地排出體外了。所以生完孩子后的新媽媽都會(huì)覺得出汗特別多，但隨著體內(nèi)多余的水分被排泄出去后，一般一周左右的時(shí)間，這種出汗多的情況也就慢慢好轉(zhuǎn)了。

對于這種生理性的產(chǎn)褥期出汗，新媽媽需要做的是注意做好皮膚的清潔衛(wèi)生，勤清洗，勤換貼身衣物及床單被褥，同時(shí)還要做好居室房間的通風(fēng)換氣，夏季氣溫較高時(shí)，還可用空調(diào)或電風(fēng)扇輔助降降溫，但要注意風(fēng)口不要直接對著產(chǎn)婦吹，以免受涼感冒。

飲食上，在經(jīng)歷了妊娠、分娩的漫長過程后，新媽媽的身體都會(huì)稍微虛弱一些，所以產(chǎn)后也都需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行調(diào)理一下，以促進(jìn)身體各個(gè)機(jī)能更好地恢復(fù)，但需要注意的是，切勿剛生完就大補(bǔ)特補(bǔ)，以免虛不受補(bǔ)，一下補(bǔ)得太急太快，反而可能會(huì)加重新媽媽的胃腸負(fù)擔(dān)，造成腹脹腹瀉，或是導(dǎo)致新媽媽乳房過度充盈而引起脹痛甚至并發(fā)乳腺炎。一般來說，剛生完孩子的第一周，正常飲食即可，之后，再根據(jù)自己的體質(zhì)，在正常飲食的基礎(chǔ)上適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

那么，新媽媽需要補(bǔ)的是什么呢？其實(shí)，對新媽媽來說，最科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)是保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。蛋白質(zhì)是維持生命與生長不可缺少的營養(yǎng)素，新媽媽產(chǎn)后補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅有利于傷口的愈合，還能保證奶的質(zhì)量，滿足寶寶的生長發(fā)育需要。因此，新媽媽生完寶寶一周后可以適當(dāng)吃一些魚類、禽類、肉類、蛋、大豆及其豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食物，但也要注意適當(dāng)控制進(jìn)補(bǔ)的量，避免大量進(jìn)補(bǔ)高脂肪、高蛋白營養(yǎng)品，以免造成脂肪積聚體內(nèi)，導(dǎo)致新媽媽便秘或肥胖，而且大量進(jìn)補(bǔ)高蛋白食物，也還可加重寶寶的胃腸負(fù)擔(dān)，造成寶寶胃腸功能紊亂或增加其過敏的風(fēng)險(xiǎn)。另外，新媽媽在生寶寶的時(shí)候流失了一些血液，因此在產(chǎn)后也要注意適當(dāng)增加含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等，同時(shí)也要注意攝入維生素C含量高的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)鐵的吸收和傷口的愈合。

但如果新媽媽出了月子了也還一直大汗不止，或是出汗的時(shí)間多發(fā)生在夜間睡著后，汗出濕衫，醒來即止，那么則需要到醫(yī)院檢查一下，必要時(shí)可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行辯證調(diào)理。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“氣隨津脫”，汗使人體津液中的一種，過多的出汗會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后婦女出現(xiàn)氣虛狀態(tài)，表現(xiàn)為疲倦乏力、精神不振等，因此，當(dāng)產(chǎn)后多汗時(shí)，可予以中醫(yī)治療。

潘醫(yī)生提供產(chǎn)后健脾養(yǎng)陰止汗保健藥膳參考：取黃芪15g、當(dāng)歸5g、山藥10g、枸杞子10g、杜仲15g、女貞子10g、糯稻根20g、浮小麥30g，用1000ml水煮成600ml飲用。

功效：益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)腎健脾、收斂止汗。

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