夏季天氣炎熱，準(zhǔn)媽媽注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，改掉暴飲暴食的壞習(xí)慣，不要吃辛辣油膩的食物，改掉偏食挑食的壞習(xí)慣，盡量選擇清淡易消化的食物，夏季飲食盡量選擇清淡的食物，并且要注意飲食衛(wèi)生，夏季準(zhǔn)媽媽牢記四大飲食要點(diǎn)。

夏季準(zhǔn)媽媽飲食4要點(diǎn)

1、控制飲食量：夏季飲食要控制食物的攝入量，避免吃太多食物，否則會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，也會(huì)引起身體不適，夏季盡量吃到七分飽，不宜吃得太飽，否則會(huì)影響到機(jī)體的健康。

2、飲食盡量清淡：夏季飲食盡量清淡不要吃辛辣刺激性的食物，經(jīng)常吃刺激性食物容易引發(fā)便秘，夏季飲食盡量選擇容易消化的食物，否則會(huì)導(dǎo)致消化功能障礙。

3、均衡飲食：懷孕期間應(yīng)該要增加營(yíng)養(yǎng)的攝入量，及時(shí)補(bǔ)充葉酸可多吃些蛋白質(zhì)及維生素含量高的食物，同時(shí)也要增加鈣元素的攝入量，改掉偏食的壞習(xí)慣。

4、粗細(xì)搭配：女性懷孕期間飲食盡量做到粗細(xì)搭配好，避免吃太過精細(xì)的食物，否則會(huì)造成維生素缺乏，甚至也會(huì)影響到腸道蠕動(dòng)的功能，飲食粗細(xì)搭配好有利健康。

孕期飲食注意什么

1、合理全面的營(yíng)養(yǎng)：懷孕期間要增加營(yíng)養(yǎng)的攝入量，增加葉酸及維生素的攝入量，懷孕期間要根據(jù)孕婦的口味選擇適合的食物，葉酸是胎兒發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，葉酸可以有效避免胎兒畸形，因此懷孕期間要增加葉酸攝入。

2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)：懷孕早期要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，可以提高孕婦自身素質(zhì)，可以降低女性患病的風(fēng)險(xiǎn)，由于女性懷孕期間免疫功能較差，因此要重視飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整增加營(yíng)養(yǎng)的攝入。

3、適當(dāng)增加熱能的攝入：懷孕期間要增加熱量的攝入量，但是要控制脂肪的攝入量，避免吃太油膩的食物，否則會(huì)導(dǎo)致孕期體重增長(zhǎng)過快，不僅會(huì)影響自身的健康，也會(huì)影響胎兒的健康，孕期體重增長(zhǎng)過快容易引發(fā)多種妊娠期并發(fā)癥。

夏季準(zhǔn)媽媽飲食注意什么？夏季天氣炎熱飲食盡量做到清淡，少吃油膩的食物，少吃辛辣刺激性的食物，增加維生素及蛋白質(zhì)的攝入量，盡量控制脂肪的攝入量，夏季飲食要注意衛(wèi)生，不要吃不干凈的食物，最好不要吃隔夜的食物。