體重是衡量人體營養(yǎng)的一個指標。一個人可以根據(jù)自身體重是否達到理想標準來調(diào)節(jié)自己的飲食。對于育齡婦女，體重過重過于肥胖不但不利于受孕，將來對孕婦和胎兒都是不利的事情，因為肥胖不易受孕！體重過重過于肥胖不但不利于受孕，將來對孕婦和胎兒都是不利的事情。肥胖對懷孕有影響嗎，很多肥胖的女性都有這樣的問題，那么肥胖對懷孕有些影響呢，肥胖的女性在懷孕前又該如何保健呢，下面是專家給出的建議。

肥胖者受孕前應(yīng)如何保健呢？

首先，在合理安排飲食的基礎(chǔ)上，做到飲食習慣健康、科學。

在 膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等）和碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪所提 供熱能的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%，以減少脂肪（如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅果、植物油等）為主。

每餐不過飽，七八成即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，特別挑選低脂食品，用小餐具進食，增加滿足感，按進食計劃把每餐食品計劃好，可少食多餐完成每日計劃，可減少饑餓感，妊娠后不主張減肥。

其次，要加強運動和鍛煉。

運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜，因為肌體氧耗增加，運動后數(shù)小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

體重過輕也不好

現(xiàn)代女性中有很多人追求窈窕的身材，經(jīng)常節(jié)食，使身體缺乏某些營養(yǎng)素。而卵子是否能夠受精，與它們的活力有很大關(guān)系。如果營養(yǎng)不足，會使卵子的活力下降，或月經(jīng)不正常，導致難以受孕。

而且，孕前營養(yǎng)不足還會影響孕初剛形成的胚胎發(fā)育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期，腦也在快速發(fā)育，必須從母體獲得各種充足的營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)需要母體在孕前就進行儲備，否則胎兒的早期發(fā)育會受到影響，如低體重兒幾率增大或發(fā)育畸形。

另外，孕前營養(yǎng)不足還會影響乳房發(fā)育，造成產(chǎn)后泌乳不足，影響母乳喂養(yǎng)。

孕前肥胖要適當減肥

對于體重超過正常標準的女性，計劃懷孕前一定準備好一個周密的減肥計劃，并嚴格執(zhí)行。

因為，過胖的女性在懷孕后極易出現(xiàn)孕期糖尿病，它不僅可以對孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

因此，每位計劃懷孕且體重超出正常標準的女性，在計劃懷孕前3個月，應(yīng)注意減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入，并加強體育鍛煉或運動，待體重恢復到正常標準即可懷孕。丈夫們應(yīng)該幫助自己的妻子合理安排飲食，與妻子共同鍛煉身體或運動，達到懷孕前身體素質(zhì)的要求。我們相信：這些夫妻的寶寶也一定是聰明可愛的正常寶寶。