產(chǎn)婦剛生產(chǎn)后身體特別的虛弱，所以需要補充營養(yǎng)，同時剛出生的嬰兒也需要母乳，所以產(chǎn)婦的飲食是非常重要的。很多人關(guān)心能讓產(chǎn)婦下奶的飲食。那么，產(chǎn)婦下奶食譜有哪些？

產(chǎn)婦沒奶的原因

一、乳腺出了問題

如果你產(chǎn)后感到乳房脹大和腫痛，但乳汁就是出來的話，那就要考慮有乳腺管不通的情況了。乳腺管不通常常是由于乳腺管當(dāng)中存有毛絮或者是炎癥引起。乳腺管不通重在預(yù)防。為了避免這種情況，建議準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間就應(yīng)提高警惕，不要把內(nèi)衣系得過緊，選用優(yōu)質(zhì)純棉質(zhì)料的內(nèi)衣。孕期最好進行一次乳腺超聲的檢查，看看自己是否適合母乳喂養(yǎng)。另外新媽媽要注意，入股乳腺管不通，千萬不要催乳，而應(yīng)先疏通乳腺管。

二、喂養(yǎng)方式不當(dāng)

有些人在寶寶出生后，習(xí)慣性用奶瓶為寶寶，這就使得寶寶產(chǎn)生“乳頭錯覺”，導(dǎo)致新生兒不愿吸吮母乳；所以孩子出生后要早早地讓寶寶吸吮乳房，一來可以讓孩子喝到最為珍貴的初乳，二來寶寶的允吸更夠更好地刺激乳汁分泌。另外要保證嬰兒吸吮時間和次數(shù)。

三、身體虛弱，營養(yǎng)不夠

產(chǎn)婦在分娩時失血過多，再加上本身體質(zhì)虛弱的話，就會導(dǎo)致奶水久久不下。這時一定要讓產(chǎn)婦好好休息，同時在乳腺管通常的情況下進行，注意飲食調(diào)理，多喝些富含蛋白質(zhì)的湯水，讓產(chǎn)婦盡快恢復(fù)身體機能，奶水會慢慢回來的。

四、心情不好，情緒低落

媽咪在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調(diào)節(jié)自己的情緒。，保持愉快的心情，家人也要多給予關(guān)心。

產(chǎn)婦下奶食譜

一、大棗煮豬腳

做法

1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。

2、鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

食用功效：補血益氣，強身通乳。

二、木瓜花生大棗湯

做法

1、木瓜去皮、去核、切塊。

2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

食用功效：有的女性產(chǎn)后因為乳汁不足，所以在母乳寶寶的時候會產(chǎn)生缺乏乳汁的情況。這時家屬可以給產(chǎn)婦煲木瓜花生大棗湯飲用，這種湯水對增加媽媽的乳汁有著顯著的功效。