1、檸檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋(píng)果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

2、蘋(píng)果

孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化，盡可能照顧準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣和愛(ài)好。孕吐吃蘋(píng)果，一方面可補(bǔ)充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。

3、梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營(yíng)養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時(shí)候，可以適當(dāng)使用梅脯來(lái)改善胃口，還可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶，不時(shí)吃一顆也是很不錯(cuò)的。

4、菜花

菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱(chēng)維生素的“倉(cāng)庫(kù)”。菜花有開(kāi)胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。

5、蘇打餅

因?yàn)榇蟛糠值脑型陆?jīng)常發(fā)生在早上起床時(shí)，因此，孕媽咪可在起床時(shí)吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅干，這類(lèi)食物屬于醣類(lèi)，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發(fā)生，有時(shí)孕吐也有可能是因?yàn)槟芰坎蛔氵M(jìn)而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準(zhǔn)媽媽不至于再因胃壁太過(guò)膨脹而引發(fā)嘔吐。此外，有時(shí)候媽咪劇烈孕吐后，有可能會(huì)有脫水的情況，因而引發(fā)惡心癥狀，此時(shí)也可吃些蘇打餅干、洋芋片等會(huì)感覺(jué)口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免惡心感發(fā)生。

6、生姜

姜在中醫(yī)藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老姜切成薄片用開(kāi)水浸泡喝，或者將生姜搗爛榨汁后加入蜂蜜等沖服。

7、蜂蜜

若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補(bǔ)充血糖，避免空腹、低血糖再進(jìn)一步引起惡心。

8、豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)，基本所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀，可適當(dāng)食用冷豆腐來(lái)緩解癥狀，而超市中販賣(mài)的做成細(xì)面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。

9、土豆

每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時(shí)還含有較多的維生素B，能避免早孕反應(yīng)加重，同時(shí)土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

10、黑芝麻糊

懷孕后出現(xiàn)了便秘和嘔吐的不良反應(yīng)，可以用開(kāi)水沖黑芝麻粉來(lái)喝，會(huì)得到一定程度的緩解。