波菜有含葉酸嗎

波菜應(yīng)該是含有草酸，菠菜很有營(yíng)養(yǎng)的其實(shí)，菠菜中鐵的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸對(duì)鋅、鈣有著不可低估的破壞作用。鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素，如果人體缺鋅，人就會(huì)感到食欲不振、味覺(jué)下降。兒童一旦缺鈣，有可能發(fā)生佝僂病，出現(xiàn)雞胸、羅圈腿以及牙齒生長(zhǎng)遲緩等現(xiàn)象。如果孕婦過(guò)多食用菠菜，無(wú)疑對(duì)胎兒發(fā)育不利。

喂奶期應(yīng)慎吃菠菜。喂奶期應(yīng)慎吃菠菜的原因：菠菜中含有大量草酸，草酸能?chē)?yán)重影響鈣和鋅的吸收，使體內(nèi)鈣、鋅含量明顯減少，而高質(zhì)量的乳汁離不開(kāi)鈣和鋅等營(yíng)養(yǎng)素，因此草酸對(duì)乳汁有傷害。對(duì)一部分喂奶期麻麻來(lái)說(shuō)，吃菠菜還會(huì)回奶，這個(gè)根據(jù)每個(gè)人不同的情況。

對(duì)于喂奶期媽媽來(lái)說(shuō)，可以吃比如像海帶、蓮藕、萵筍、黃花菜這類(lèi)蔬菜，不僅可以幫麻麻降火、防治喂奶期大便干燥，還有下奶效果。另外，菠菜不宜與豬肝同食，豬肝中含有豐富的銅、鐵等金屬元素物質(zhì)，一旦與含維他命C較高的菠菜結(jié)合，金屬離子比較容易使維他命C氧化而失去本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。