孕婦吃什么補(bǔ)葉酸？

葉酸無論是在備孕期間還是懷孕期間都是非常重要的一種營養(yǎng)素，不能缺少！而葉酸的攝入量也將影響到胎兒的正常發(fā)育，所以如果孕婦體內(nèi)缺乏葉酸，那么就會使胎兒營養(yǎng)不良，甚至導(dǎo)致胎兒畸形也是有可能的，更嚴(yán)重的甚至?xí)鳟a(chǎn)，所以補(bǔ)充葉酸對于孕婦而言勢在必行。

至于吃什么補(bǔ)葉酸，其實(shí)就是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘降囊恍┚G色蔬菜以及水果中都含有葉酸。如菠菜、龍須菜、油菜、小白菜、檸檬、香蕉、楊梅、櫻桃、草莓等，葉酸的含量都相當(dāng)豐富。除此之外，一些動物食品、豆類食品以及谷類食品中也含有葉酸成分。

要說到吃什么補(bǔ)葉酸最好，那么在果蔬中，獼猴桃一定是首選，獼猴桃中的葉酸含量最高，高達(dá)8%，所以孕婦多吃獼猴桃是很有必要的。當(dāng)然，孕婦也可以通過服用葉酸片或者葉酸補(bǔ)充劑來攝入葉酸成分， 補(bǔ)充葉酸。

但是，并非補(bǔ)充葉酸毫無節(jié)制，越多越好，每天孕婦只需要攝入大約0.6mg的葉酸即可，最多不可超過1mg。那么在孕婦補(bǔ)充葉酸時，還有著哪些需要注意的地方呢？

雖然攝入葉酸很有必要，但若孕婦長期攝入葉酸對于孕婦的鋅代謝就會造成一定的影響，而鋅如果攝入不足，也會使胎兒的發(fā)育受到影響。所以建議孕婦在補(bǔ)充葉酸時最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充，尤其是選擇服用葉酸制劑的孕婦。