月經(jīng)時腰酸是許多女性朋友在經(jīng)期的時候都會出現(xiàn)的一種癥狀，有的時候嚴重的還會影響到正常的生活，這也是困擾著女性朋友的一個大問題，如果疼痛的嚴重，那么我們就不能忽視，還是要去醫(yī)院進行相應的調理和治療的，下面我們就來看看月經(jīng)時腰酸怎么辦？

1、女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)抵抗力下降，情緒波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀，可以吃些補血的食物，例如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

2、月經(jīng)期間要避免過冷或者過熱，特別是小肚子不要著涼，在經(jīng)期不要淋雨，不要去游泳，不要坐在潮濕陰涼的地方，不要吹空調和電風扇。

3、在經(jīng)期之間不要穿過于緊身的褲子和緊身內衣，會導致血流不暢，而且在脫穿衣服的時候時會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經(jīng)血逆流。

月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應注意以下宜忌。

（1）忌生冷，宜溫熱：祖國醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

（2）忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

月經(jīng)時腰酸的一些緩解的方法上面給大家做了一些介紹，月經(jīng)期間女性朋友要特別注意，不可以像平時那樣想吃什么就吃什么，特別是要注意好腹部和腰部的保暖，這樣才可以讓經(jīng)期不會有嚴重的痛經(jīng)或是不舒服的癥狀，如果痛經(jīng)嚴重可以找個好的重要做一下調理。