1、香蕉

在所有的水果當(dāng)中，香蕉緩解憂郁癥的效果最棒。香蕉還是維生素B6豐富的食物，對于血清素的制造有著極大的輔助作用，有利于憂郁癥的緩解。

2、葡萄柚

葡萄柚是繼香蕉之后，對憂郁癥有緩解作用的水果。葡萄柚有著大量的維生素C，它可以維持紅血球的濃度，增強(qiáng)抵抗力。因?yàn)閼n郁導(dǎo)致身體不適的患者可以多吃葡萄柚。

3、櫻桃

憂郁癥患者一直都是心情不佳，一直處于悲傷之中。常吃櫻桃可以讓患者走出悲傷的情緒。因?yàn)闄烟液谢ㄇ嗨兀@是一種能夠制造快樂的物質(zhì)。心情不好的時(shí)候吃點(diǎn)櫻桃比任何藥物的治療更有效果。

4、南瓜

南瓜跟香蕉一樣含有維生素B6，而且還含有鐵元素。這兩種元素可以把體內(nèi)的血糖轉(zhuǎn)換成葡萄糖，讓你保持快樂的心態(tài)。

5、菠菜

血清素是改善憂郁癥的主要物質(zhì)，而體內(nèi)的血清素主要是依靠葉酸。因此常吃含有葉酸的菠菜可以減少憂郁情緒的發(fā)生。

6、雞肉

雞肉的營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，硒元素就是其中的一種。適當(dāng)?shù)氖秤梦乜梢宰屓诵那橛淇?。因此憂郁癥患者常吃可以保持快樂的心態(tài)。