1、鯽魚：

這個是眾所周知有通乳催奶的作用；對產(chǎn)后脾胃衰弱有很好的滋補作用。所以坐月子喝鯽魚湯是不變的傳統(tǒng)。

2、烏雞：

對產(chǎn)后氣虛，血虛尤為有效，能夠調(diào)節(jié)免疫功能，抗衰老。

3、雞蛋：

富含優(yōu)質(zhì)蛋白，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體恢復(fù)有利，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。但是雞蛋并不是吃的越多越好，有些產(chǎn)婦一天能吃10多個雞蛋，個人認(rèn)為實在沒有這個必要，營養(yǎng)的食物非常多，何必只吃雞蛋一種呢，而且雞蛋的膽固醇含量較高，對產(chǎn)婦也有不利的影響。

4、豬肝：

豬肝可以補鐵補血，是非常適合產(chǎn)婦食用的食物，并且豬肝中含有維生素B2，能夠去除肌體中的一些有毒成分，幫助排出子宮內(nèi)的污血，對子宮的恢復(fù)有很好的作用，所以在生產(chǎn)后的第一周喝些豬肝湯有很好的作用。

5、豬腎：

豬腎有強化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、治療腰酸背痛等功效，所以在產(chǎn)后第2周適當(dāng)吃些豬腎可以預(yù)防由于腎虛而引起的癥狀。

6、蓮藕：

含豐富膳食纖維，含鐵量較高，對于產(chǎn)后補血補鐵有很好的作用。并且由于產(chǎn)婦活動量小，所以很容易引起便秘，適當(dāng)食用一些蓮藕也可以促進(jìn)大便的排出。

7、核桃：

具有補心健腦，補血養(yǎng)氣的功效，而且哺乳的媽媽們多食用核桃對寶寶也有一定的好處。所以在產(chǎn)后2-3周即可開始食用核桃、紅棗熬成的粥，又營養(yǎng)又利于消化。