從備孕到生產(chǎn)，補(bǔ)鈣一直是準(zhǔn)媽媽們的必備課。食補(bǔ)可以補(bǔ)充足夠的鈣量、補(bǔ)鈣之補(bǔ)充維生素D，孕期補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致胎盤鈣化各種各樣的鈣念充斥大家身邊。究竟真相如何？

一、骨頭湯能補(bǔ)鈣

骨頭中的鈣能溶解在湯里的量非常低，一公斤肉骨頭煮湯兩小時(shí)，湯中的含鈣量大約有20毫克，成人每日大約需要800毫克鈣，以此計(jì)算大概需要300至400碗骨頭湯才能滿足人體所需鈣量。因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣根本不能滿足身體所需。人體消化器官對(duì)鈣源食品是十分挑剔的，只有乳制品中的鈣是人體最易吸收的。

二、寶寶缺鈣只需要補(bǔ)維生素D

鈣是人體重要的礦物質(zhì)，是身體骨質(zhì)的重要組成成分。嬰兒體內(nèi)鈣主要來源是乳制品，但是如果每天攝入奶量少于600ml時(shí)，嬰兒需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣制劑，以免體內(nèi)鈣含量不足。因此，當(dāng)寶寶出現(xiàn)維生素D缺乏性佝僂病時(shí)，需要在補(bǔ)充維生素D的同時(shí)也要適度補(bǔ)鈣。

三、孕期補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致胎盤鈣化

孕婦每天補(bǔ)充1000～1200mg鈣屬于正常補(bǔ)鈣范圍，是不會(huì)造成胎盤鈣化的。胎盤鈣化是胎盤成熟的一種形式，是每個(gè)媽媽生寶寶必須經(jīng)歷的一個(gè)生理過程。如果胎盤過早鈣化則可能是因?yàn)樵袐D身體感染、胎盤本身發(fā)育異常，或者血壓異常等疾病造成的胎盤功能不良的一種表現(xiàn)，與孕婦補(bǔ)鈣沒有直接關(guān)系。

四、母嬰補(bǔ)鈣劑，吃常規(guī)鈣片就可以

母嬰專屬鈣片的含量和安全都有更嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，而且孕婦和嬰幼兒的消化功能和口味與常人不同，因此他們補(bǔ)鈣在安全、劑量、口味等方面也與常人的需求不同。比如，孕媽媽容易便秘，選擇鈣劑時(shí)就要考慮防止便秘的問題，而為嬰幼兒選擇鈣片則要考慮是否方便喂服，口味要盡量自然等問題。孕婦與嬰幼兒都是特殊人群，選擇補(bǔ)鈣更需要特別對(duì)待，要選擇母嬰專屬的鈣片。

孕婦和嬰幼兒都是對(duì)鈣需求量很大的群體，補(bǔ)鈣不論對(duì)媽媽還是孩子都是基礎(chǔ)性工程。為母嬰身體健康，一定要警惕日常生活中的偽鈣奶，樹立科學(xué)的補(bǔ)鈣鈣念。