不過(guò)對(duì)于補(bǔ)鈣這個(gè)問(wèn)題，也會(huì)根據(jù)產(chǎn)婦的身體來(lái)做決定，在量上沒(méi)有硬性規(guī)定。最關(guān)鍵還是要看孕婦的身體狀況，部分孕婦由于體質(zhì)比較差，缺鈣表現(xiàn)明顯，容易及時(shí)發(fā)現(xiàn)。而體質(zhì)好的，及時(shí)缺鈣也很難發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候會(huì)耽誤補(bǔ)鈣的時(shí)間。因此，為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，一定要細(xì)微的觀察自己的身體變化，防止耽誤補(bǔ)鈣。

孕早期：胎寶寶快速生長(zhǎng)期，攝入量增加。每天要400毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充400克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，多嗮太陽(yáng)，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

孕晚期：隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝400毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充400毫克鈣片，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，每天最少半小時(shí)，并且盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽(yáng)光。

早餐：鮮牛奶250毫升煮雞蛋1只午餐：大米飯、排骨燉海帶、炒蝦皮油菜。晚餐：米飯、西芹百合、白灼蝦，水果：香蕉1只、草莓，加餐：酸奶、蘇打餅干。