如何進(jìn)行產(chǎn)后自身護(hù)理

（1）、充分休息

充分的休息可補(bǔ)充消耗的體力，有助于身體的迅速?gòu)?fù)原，最好能盡量安排家人替你分擔(dān)家務(wù)和照顧寶寶，爭(zhēng)取充足睡眠時(shí)間及休息。

（2）、個(gè)人衛(wèi)生

產(chǎn)后的陰道流血（惡露）一般會(huì)持續(xù)3—4星期，開(kāi)始的3—4天內(nèi)是鮮紅的，以后逐漸變?yōu)楹稚繚u少而轉(zhuǎn)為淡黃色，應(yīng)勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)褲，每天清洗外陰部，保持外陰干燥，避免感染。

（3）、環(huán)境：

產(chǎn)婦的居室安靜、清潔舒適、空氣新鮮，每天應(yīng)開(kāi)窗通風(fēng)，新鮮的空氣能消除產(chǎn)婦的疲勞和有助于身體康復(fù)。產(chǎn)褥期最好不要有頻繁的親屬探望，以免帶來(lái)病菌。

（4）、月經(jīng)

通常月經(jīng)在產(chǎn)后2—3個(gè)月才恢復(fù)。

（5）、性生活

產(chǎn)后由于陰道肌肉及子宮內(nèi)壁尚未恢復(fù)，不適宜進(jìn)行房事，應(yīng)當(dāng)在產(chǎn)后六至八個(gè)星期，經(jīng)醫(yī)生檢查后確認(rèn)產(chǎn)婦的陰道及子宮基本恢復(fù)正常后才可進(jìn)行。但應(yīng)注意采取避孕措施。因?yàn)椴溉槠诩词乖陆?jīng)恢復(fù)，也會(huì)有排卵而導(dǎo)致懷孕。

（6）、哺乳期避孕措施：

應(yīng)采取外用工具或?qū)m內(nèi)節(jié)育器，因?yàn)榭诜茉兴幓虮茉嗅?，這些激素都會(huì)通過(guò)媽媽的乳汁影響嬰兒。

（7）、產(chǎn)后檢查

產(chǎn)后42天到分娩所在的產(chǎn)院進(jìn)行母嬰健康檢查。

（8）、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

若產(chǎn)后一切正常，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)于產(chǎn)后立即開(kāi)始，每天適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助血液循環(huán)，促使子宮收縮，以及陰道和腹部肌肉的彈性復(fù)原，盡快恢復(fù)。

A、收縮子宮運(yùn)動(dòng)——可防止子宮后傾

腹下放一小枕頭，在睡眠及休息時(shí)間盡量使用這姿勢(shì)。

B、會(huì)陰肌肉運(yùn)動(dòng)——防止小便失禁

這運(yùn)動(dòng)與產(chǎn)前相同。

C、腹部運(yùn)動(dòng)——加快腹部肌肉恢復(fù)

呼吸及收緊腹部，重復(fù)五次，產(chǎn)后應(yīng)該注意的低峰非常多，首先就是想著該如何讓自己的身體恢復(fù)從前模樣，通過(guò)以上的介紹，相信大家都能夠?qū)W到自身需要的方法。