順產(chǎn)吃什么恢復(fù)的快

很多人覺得，產(chǎn)婦很辛苦，一定要好好補(bǔ)養(yǎng)才是，就給她們吃很多高熱量的食物。而正是這些高熱量高脂肪的食物，會引起產(chǎn)婦的營養(yǎng)過量，造成肥胖。因此產(chǎn)婦的家人要合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，在確保產(chǎn)婦能夠攝入高質(zhì)量的營養(yǎng)外，也要避免營養(yǎng)過剩。

產(chǎn)婦要少吃零食、甜食和油炸食品，多吃新鮮蔬果，注意葷素搭配。

因為是順產(chǎn)，所以提倡在產(chǎn)后的第一天就在床上進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)幕顒?，可以自己翻翻身，動動胳膊和腿腳等，而不是一直平躺著不動。

產(chǎn)后三四天，視個人實際情況，應(yīng)當(dāng)開始下床走動，并開始做一些恢復(fù)性的鍛煉，能夠幫助肌肉鍛煉，同時減少脂肪堆積。

生產(chǎn)一周后，可以參與一些較輕微的家務(wù)事，讓自己的全身都能夠動起來。堅持散步，燃燒脂肪，促進(jìn)身材盡快恢復(fù)。