產后瘦身飲食的3個禁忌

禁忌1、不宜滋補過量：一般媽咪分娩后，為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。如果產婦營養(yǎng)太豐富，必然會引起肥胖，使奶汁的脂肪含量增多，寶寶喝了高脂肪的奶汁，也容易造成肥胖。

禁忌2、不宜馬上禁食：許多新媽為了恢復苗條的身材，產后會馬上節(jié)食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養(yǎng)十分不利。媽咪給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營養(yǎng)豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

禁忌3、不宜久喝紅糖水：分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產后還要給嬰兒哺乳，很多新媽咪就想到了喝紅糖水的方法。紅糖水雖然能夠幫助新媽補血，補充能量，但也不是喝得越多越好。在產后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續(xù)失血，可能引起貧血。產后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。