產(chǎn)后發(fā)福并不是一件讓人高興的事情，很多媽咪的身材在產(chǎn)后走形的相當(dāng)厲害，昔日的窈窕身材完全不見(jiàn)了也是一件讓人很傷心的事情。產(chǎn)后如何瘦身就成了很多媽咪比較關(guān)注的事情了。產(chǎn)后肥胖的你推薦6個(gè)產(chǎn)后減肥動(dòng)作，借助日常生活中的一些工具做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就能有效燃脂。

1、門(mén)框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉

方式：身材離門(mén)框約1步間隔，手摸門(mén)框下壓。

效果：平日活動(dòng)不到的部位可以得到很好的拉伸

時(shí)間：左右各3秒鐘

2、刷杯子瘦手臂

方式：手臂盡量抬高，做刷杯子的動(dòng)作，換手再做。

效果：收緊手臂，緊致乳房

時(shí)間：左右各10分鐘

3、反手拿重物提臀瘦手臂

方式：雙手在身材后面做提拉重物動(dòng)作。

效果：一周臀線(xiàn)上升2cm，手臂纖細(xì)2cm

時(shí)間：左右各5分鐘

4、讀書(shū)收腹減腿法

方式：坐在椅子上讀書(shū)的時(shí)候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來(lái)即可。

效果：收緊肚子、大腿贅肉

時(shí)間：15分

5、開(kāi)門(mén)瘦四肢

方式：a。雙手交換做開(kāi)拉門(mén)的動(dòng)作；b。雙腳交換做開(kāi)拉門(mén)的動(dòng)作。

效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線(xiàn)條

時(shí)間：5分

6、金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰

動(dòng)作：?jiǎn)文_站立做穿鞋的動(dòng)作。

效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰

時(shí)間：5分鐘

產(chǎn)后肥胖并不是一件好事，肥胖從一個(gè)側(cè)面反映了媽咪們的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，肥胖的傷害也是很大的，所以產(chǎn)后減肥是很重要的，上面的產(chǎn)后減肥動(dòng)作不僅僅能燃脂同時(shí)還能緩解一些工作疲勞。減肥一定要抓住產(chǎn)后黃金期6個(gè)月的時(shí)間，這樣才能最快最有效的。