1、簡(jiǎn)易抬腿操

單腿站立，另外一條腿抬起貼在墻上，讓大腿和小腿成為一個(gè)直角，每次做這個(gè)瘦腿操要堅(jiān)持15～20分鐘。這個(gè)瘦腿操可以很好的幫助產(chǎn)后媽咪們緊實(shí)腿部線條，可以有效促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，讓浮腫的大象腿快速消失。

2、 咨詢專業(yè)人士

產(chǎn)后減肥有很多人會(huì)存在一些誤區(qū)，或者說(shuō)并不知道產(chǎn)后如何減肥，這個(gè)時(shí)候你就可以咨詢一些專業(yè)的減肥人士了解一下產(chǎn)后科學(xué)減肥的方法。這樣能幫你找到最有效最科學(xué)的產(chǎn)后快速減肥法，并且在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，你的減肥效果會(huì)更加明顯，也不會(huì)出現(xiàn)半途而廢的現(xiàn)象。

3、改善坐姿及站姿

產(chǎn)后新媽恢復(fù)工作之后，不能再有以前一直久坐在電腦前不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣了。一定要時(shí)不時(shí)的運(yùn)動(dòng)一下。每一個(gè)小時(shí)就盡量讓自己活動(dòng)一下。然后再給大腿和小腿以及臀部做做按摩和拍打，這樣可以讓這些部位的血液循環(huán)加快，可以避免要姿勢(shì)不良而導(dǎo)致身材變形的狀況發(fā)生。

4、正確合理飲食

產(chǎn)后的飲食不要過(guò)于高熱量及高脂肪，同樣也不要吃一些腌漬類或太咸的食物。這樣的食物不僅僅會(huì)在體內(nèi)囤積很多的熱量，同時(shí)還很容易導(dǎo)致下半身水腫。新媽們要多吃蔬菜和水果，可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。這樣做都有利于消除下半身水腫。