專家說(shuō)現(xiàn)如今產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率是越來(lái)越高了，在將近百分之五十的產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)不同程度的抑郁癥，對(duì)于產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，女性千萬(wàn)不要忽視，一定要做好自我調(diào)理，這是非常重要的，在生活中多與朋友談?wù)勑?，另外有心事一定要向丈夫傾訴等。

一、和家人朋友談?wù)勑?/strong>

結(jié)識(shí)一些有孕育、分娩經(jīng)歷的前輩以及同輩媽媽，交流育兒生活的感受，會(huì)使自己的情緒得到釋?xiě)选?/p>

二、家事、育兒不求完美

別給自己太多壓力，并盡量將先生以及家人能承擔(dān)的家事或育兒責(zé)任交付給他們，為自己找到好幫手，就能輕松很多。

三、向丈夫傾訴心情

丈夫是產(chǎn)婦育兒生活中最親密的人，因此敞開(kāi)心胸與最親密的人談?wù)勑?，效果一定是最好的?/p>

四、外出走走調(diào)劑心情

如果不受傳統(tǒng)坐月子習(xí)俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。輕松購(gòu)物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯(cuò)的選擇。