1、胸部按摩

產(chǎn)后媽媽可以在每天晚上睡覺之前或早晨起床之前，把手上的中指、食指和無名指并攏地放在胸部上面，中心為乳頭開始，由胸部外緣向內(nèi)側(cè)畫圈，都做十次左右的兩側(cè)胸部。這樣按摩主要是可以促進 胸部局部的血液循環(huán)，增加營養(yǎng)供給到胸部和促進雌激素的分泌，胸松弛下垂的現(xiàn)象也會逐漸變好。

2、合理搭配飲食

產(chǎn)后媽媽可以在日常飲食中的合理搭配來加強營養(yǎng)物質(zhì)的補充，從而達到豐胸的目的。平時可以多吃一些含高蛋白質(zhì)、鋅、鉻等物質(zhì)的食物，這樣可以有效促進人體產(chǎn)生性征。特別是鉻元素可以有效促進在乳房的部位對葡萄糖的吸收進而轉(zhuǎn)化成脂肪，達到防止胸下垂的目的。

3、冷熱水交替噴灑乳房

產(chǎn)后媽媽在每天洗澡的時候，可以用幾分鐘時間，利用冷熱水交替地噴灑乳房，因為這樣是可以讓胸部皮膚的張力得到有效地提高，更加有效地促進乳房的血液循環(huán)來達到治療胸下垂的目的。

4、適當(dāng)運動

產(chǎn)后媽媽還可以通過有效的運動來解決胸下垂的問題，但是因為產(chǎn)后身體比較虛弱，所以運動項目要注意不能過于劇烈。平時可以通過一些簡單的運動鍛煉，讓乳房下面的胸肌變得發(fā)達，就可以慢慢使胸部突出，最好早晚都做一下擴胸很深呼吸運動，這樣就可以使乳房看起來比較豐滿一些。