1、胸部按摩

產(chǎn)后媽媽可以在每天晚上睡覺之前或早晨起床之前，把手上的中指、食指和無名指并攏地放在胸部上面，中心為乳頭開始，由胸部外緣向內(nèi)側(cè)畫圈，都做十次左右的兩側(cè)胸部。這樣按摩主要是可以促進(jìn) 胸部局部的血液循環(huán)，增加營養(yǎng)供給到胸部和促進(jìn)雌激素的分泌，胸松弛下垂的現(xiàn)象也會逐漸變好。

2、合理搭配飲食

產(chǎn)后媽媽可以在日常飲食中的合理搭配來加強(qiáng)營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，從而達(dá)到豐胸的目的。平時(shí)可以多吃一些含高蛋白質(zhì)、鋅、鉻等物質(zhì)的食物，這樣可以有效促進(jìn)人體產(chǎn)生性征。特別是鉻元素可以有效促進(jìn)在乳房的部位對葡萄糖的吸收進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪，達(dá)到防止胸下垂的目的。

3、冷熱水交替噴灑乳房

產(chǎn)后媽媽在每天洗澡的時(shí)候，可以用幾分鐘時(shí)間，利用冷熱水交替地噴灑乳房，因?yàn)檫@樣是可以讓胸部皮膚的張力得到有效地提高，更加有效地促進(jìn)乳房的血液循環(huán)來達(dá)到治療胸下垂的目的。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后媽媽還可以通過有效的運(yùn)動(dòng)來解決胸下垂的問題，但是因?yàn)楫a(chǎn)后身體比較虛弱，所以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要注意不能過于劇烈。平時(shí)可以通過一些簡單的運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓乳房下面的胸肌變得發(fā)達(dá)，就可以慢慢使胸部突出，最好早晚都做一下擴(kuò)胸很深呼吸運(yùn)動(dòng)，這樣就可以使乳房看起來比較豐滿一些。