雞蛋：雞蛋是產(chǎn)后的首選最佳食品，雞蛋富含豐富營養(yǎng)，有助于幫助恢復(fù)體力，維持健康的神經(jīng)系統(tǒng)，而且脂肪含量不高，不怕產(chǎn)后食品堆積太多脂肪導(dǎo)致肥胖。

豬肝：產(chǎn)后因多注重補(bǔ)血，產(chǎn)后第一周惡露排除的黃金時期，這時不宜吃太多雞湯、鴿子湯等，因為這時吃的太好，反而不易消化，容易導(dǎo)致發(fā)胖或者便秘。豬肝是補(bǔ)血圣品，能幫助補(bǔ)充產(chǎn)婦產(chǎn)后失血過多而引起的貧血。

紅糖水：紅糖水營養(yǎng)豐富能幫助補(bǔ)充大量鐵質(zhì)，不僅補(bǔ)血還能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后惡露的排除，但紅糖水不宜喝太多，因為其有相對好的促進(jìn)作用，容易導(dǎo)致產(chǎn)后惡露不止。

大豆：大豆含豐富的植物性蛋白質(zhì)、鈣和維生素A、B族維生素等，不僅對身體喲相當(dāng)好的作用，還而對乳房的健康也是很有幫助的。

堅果：堅果富含高品質(zhì)蛋白質(zhì)以及抗氧化劑，能讓幫助使乳房組織更富彈性，度增強(qiáng)免疫力有很大的幫助，但不宜過早食用，因在產(chǎn)后第三周食用。

蔬菜水果：誰說產(chǎn)后不宜食用水果，那是不健康的理念。蔬菜水果含各種豐富營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助促進(jìn)消化。但需注意蔬菜應(yīng)煮熟了再吃。

豬蹄湯：有人認(rèn)為豬蹄不宜在產(chǎn)后食用，容易導(dǎo)致乳汁不下，其實豬頭不僅能幫助產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，還能對促進(jìn)乳汁分泌有相當(dāng)好的幫助。