1。吃健康食品

如果是奶瓶喂養(yǎng)，寶寶出生后立即減少熱量的攝入，如果是母乳喂養(yǎng)則應(yīng)該在喂養(yǎng)結(jié)束后控制熱量。盡量減少食物的份量，讓瘦肉和大量水果和蔬菜成為健康的選擇。限制脂肪和含糖食品的攝入。

2。多飲水

飲水可以促進新陳代謝。飲酒也能增加新陳代謝，幫助擺脫水的重量。請至少保持每天八杯水。

3。母乳喂養(yǎng)

如果你能，請盡量使用母乳喂養(yǎng)寶寶，母乳不僅能提供孩子所需要的多種營養(yǎng)，此外母乳喂養(yǎng)每天還能夠燃燒更多的卡路里，可以幫助在生育后減掉肚子上多余的脂肪。

4。鍛煉

通過彎背部和膝蓋，雙臂交叉于胸前或放在頭后做仰臥起坐來拉伸肚子。

5。利用椅子

使用椅子也可以幫助拉平了肚子。找到一個舒適的、無臂的椅子。

6。自行車運動

根據(jù)騎自行車的原理。躺在床上，把手放在頭部后面，雙腿彎曲并抬高腿成90度角。做騎自行車的動作，這時會感覺到腹部的緊縮。另外，右膝蓋朝向頭部，同時伸展左腿，然后交替進行運動（類似于大幅度騎自行車），這樣會更有效。每天做兩套（10至12次）。