1、通過日常飲食進行調(diào)理

多吃雞蛋、瘦肉、魚蝦、芝麻、花生、黃豆等食品，增加蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E的攝入，以滿足眼周皮膚對多種營養(yǎng)物質(zhì)的生理需求，這幾種食物不僅能幫助祛除黑眼圈，還有助于對月子里營養(yǎng)的補充。下面推薦幾個食譜給寶媽們參考。

蘋果生魚湯

材料：蘋果3只（約500克），生魚1條（約150克），生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

做法：生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個小時左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。

枸杞豬肝湯

材料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。

做法：清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。

洋參豬血豆芽湯

材料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。

做法：將所有材料用清水洗干凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。瓦煲內(nèi)放入適量清水，用猛火煲至水滾。然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲一小時左右，加入鹽調(diào)味，即可食用，一日一次。

當歸雞湯粥

材料：當歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克。

做法：先將前三味用米酒洗后，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁。去布袋后加入粳米，用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成粥。日服1劑，分數(shù)次食用。

2、保持愉悅的心情

愉悅的心情能讓人看起來更加的精神，同樣的，保持愉悅的心情，睡眠質(zhì)量也會更好，避免了因為失眠而造成的血色失調(diào)，從而形成的黑眼圈。同時，愉悅的心情對寶媽們身體的恢復也是有幫助的，能夠避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

3、每天要保證睡眠充足

大多數(shù)的寶媽每天都在喂奶、換尿片、哄寶寶睡覺中無限循環(huán)，從而造成了大多數(shù)的寶媽睡眠不足，這也是造成大多數(shù)的寶媽有黑眼圈的最主要原因。因此，如果說你想要黑眼圈不那么明顯，在生活當中一定要保證睡眠質(zhì)量，避免黑眼圈的發(fā)生。

4、注意合理用眼

雖然大多數(shù)的寶媽每天都在喂奶、換尿片、哄寶寶睡覺中無限循環(huán)，但寶媽們的空閑時間（哄寶寶睡覺期間和寶寶睡覺期間）還是有的，不過大多數(shù)媽媽更喜歡用空閑的時間去玩電腦、看手機等等，但是卻不知道長時間用眼對眼睛的傷害大，而且不正常的作息也是導致黑眼圈的原因之一。因此，一定要注意合理用眼，保證眼睛有適當?shù)男菹r間。