產(chǎn)后脫發(fā)，其實很正常

幾乎有50%的女性在生完孩子后出現(xiàn)脫發(fā)，這種現(xiàn)象還有個醫(yī)學(xué)術(shù)語，叫做“休止期脫發(fā)”。

孕婦產(chǎn)后出現(xiàn)大量脫發(fā)，這與孕婦的激素水平、內(nèi)分泌有關(guān)，也與孕婦產(chǎn)后生理代謝變化大、營養(yǎng)狀況有關(guān)。孕婦懷孕時，胎兒消耗母體的大量營養(yǎng)，到孕期結(jié)束生下孩子后，孕婦營養(yǎng)大量流失，很多毛囊進(jìn)入休止期，出現(xiàn)大量脫發(fā)現(xiàn)象。

有的人懷孕時有孕吐、分娩時失血過多，或在生完孩子后進(jìn)入哺乳期而消耗得更多，就更容易出現(xiàn)產(chǎn)后大量脫發(fā)的現(xiàn)象。分娩數(shù)周至數(shù)月后，隨著體內(nèi)有關(guān)激素恢復(fù)正常，頭發(fā)生長周期也恢復(fù)正常，在妊娠期間本應(yīng)脫落而推遲脫落的頭發(fā)，此時集中脫落，因此脫發(fā)數(shù)量較正常時多2~3倍。

不過，讓大家放心的是，這種脫發(fā)現(xiàn)象是暫時的，不會導(dǎo)致女性禿頂或明顯看出大量脫發(fā)。如果營養(yǎng)全面，一年左右即可恢復(fù)。

1、加強營養(yǎng)，多吃養(yǎng)發(fā)護發(fā)食物

應(yīng)加強營養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質(zhì)、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需要。特別要補充維生素E，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

這里要給大家特別推薦的食譜有：

黑芝麻粥，具有補肝腎、益氣血的功效，可烏發(fā)防脫發(fā)，適合頭發(fā)早白、脫發(fā)等癥狀的女性。

2、充足睡眠有助頭發(fā)生長

生長激素的分泌是脈沖式的，晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌的高峰期，此時要進(jìn)入深度睡眠才會分泌大量生長激素。生長激素可以修補細(xì)胞組織，所以常熬夜、睡眠不足的人，因生長激素分泌不足、作用時間短，頭發(fā)容易脫落，老得比較快。

龍眼人參燉瘦肉，這款湯對產(chǎn)后媽媽睡眠質(zhì)量有很大幫助。

3、秀發(fā)護理有講究

產(chǎn)后不洗頭，可能加劇脫發(fā)的嚴(yán)重程度。產(chǎn)后激素異常，皮膚毛囊分泌也會異常，坐月子不洗頭，頭發(fā)油膩，污垢就會堵塞毛孔，頭發(fā)和頭皮含油量過高會加重脫發(fā)現(xiàn)象。因此需要定期清潔頭發(fā)。

選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)。洗發(fā)時要注意，應(yīng)在淋浴下順著頭發(fā)的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。

經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮。這樣做可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，加速新發(fā)的生長。