全面開放二胎政策讓不少爸爸媽媽將生二孩提上日程。

備戰(zhàn)二胎，爸爸媽媽要養(yǎng)好身體，首先就要從飲食入手。備孕期要多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

還要多吃富含鈣和鐵的食物，可以為孕期做好營養(yǎng)儲備。 益母草活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫。用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，惡露不盡，水腫尿少、急性腎炎水腫，木耳有涼血止血的作用，此湯能養(yǎng)陰清熱、涼血止血。

準(zhǔn)備食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。

步驟1：益母草用紗布包好，扎緊口。

步驟2：黑木耳水發(fā)后去蒂洗凈，撕成碎片。

步驟3：鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳。

步驟4：煎煮30分鐘，取出益母草包。

步驟5：放入白糖，略煮即可。 益母草活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫。用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，惡露不盡，水腫尿少、急性腎炎水腫，木耳有涼血止血的作用，此湯能養(yǎng)陰清熱、涼血止血。 相比豬肉、牛肉等脂肪含量較多的紅肉，雞肉屬于熱量低一些，并且蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。