生完孩子后，私處就會變得很松弛，這樣一來勢必會影響夫妻生活的質(zhì)量，搞不好老公還會因為這個而出軌?？茖W(xué)表明生孩子確實會讓陰道變得松弛，但因此而不孩子肯定是欠理智的，事實上，對于因生產(chǎn)而造成的陰道松弛我們有許多方法可以恢復(fù)。

陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的一般性引導(dǎo)擴(kuò)張松弛會在3個月后自然恢復(fù)。但如果是擠壓撕裂嚴(yán)重，陰道中的肌肉已經(jīng)受到嚴(yán)重?fù)p傷的情況，陰道彈性的恢復(fù)就需較長時間了。以下收集了以下幾種簡單的縮陰方法，通過骨盆肌肉鍛煉法來加強(qiáng)骨盆肌肉的彈性恢復(fù)，讓你重新?lián)碛小熬o致”生活。

一、運(yùn)動縮陰法

1）將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10-15分鐘，每天1次。

2）平躺在床上，雙腳打開與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直；將臀部盡量向上抬高；此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10次。

3）平躺在床上，用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起；慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10次。

二、生活縮陰篇

4）每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣，然后閉氣，緊縮肛門10-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進(jìn)行上述鍛練經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。

5）坐地鐵或公交車站立時，你也可以偷閑做一下私秘運(yùn)動。雙腿稍微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動。運(yùn)動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)。

6）小便時進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛煉，可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就變窄了。有便意的時候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常做這一運(yùn)動也可以很好地鍛煉盆腔肌肉，讓陰道盡早恢復(fù)緊致。

三、手術(shù)縮陰方法

傳統(tǒng)緊縮法，是直接去除陰道后壁的部分黏膜，然后直接縫合以達(dá)到緊縮目的。但陰道之所以松弛正是因為其內(nèi)組織受損，再加上粘膜的伸展性強(qiáng)，術(shù)后不久就容易復(fù)發(fā)。

如果需要通過手術(shù)來達(dá)到緊致，最好能得到醫(yī)生的專業(yè)咨詢，因為有些情況是不適合做緊縮術(shù)的。1）考慮繼續(xù)生育；2）有高血壓等疾??；3）剛剛剖宮產(chǎn)；4）有陰道炎或?qū)m頸炎子宮糜爛等婦科疾病。以上這幾種情況如果要做該手術(shù)，會有一定的風(fēng)險。

四，藥物縮陰法

下面為大家介紹幾種中藥縮陰偏方：

中藥縮陰方法1

生姜30克，酒煎取汁頓服，這種方法不但做起來簡單，而且能有效提升女性陰道群肌肉彈性緊致。

中藥縮陰方法2

首先，將適量的鹽和大蒜一起搗爛炒熱，然后敷在氣海穴，用紗布蓋上，膠布固定，該方法能起到保持陰道緊致的作用。

中藥縮陰方法3

中藥成分： 石榴皮 、菊花各等。

制法、用法： 上為末，水一碗煎七分，溫洗陰戶。