產(chǎn)后瘦身之把握最佳時間

產(chǎn)后瘦身也是有最佳時間的，通常來說，對于自然分娩的媽媽們來說，產(chǎn)后六周就可以開始進行瘦身了。

而對于剖腹產(chǎn)的媽媽們來說，則是需要根據(jù)傷口的恢復情況來定，最好是要等到復檢的時候，醫(yī)生說恢復的差不多的時候再開始。

產(chǎn)后瘦身之營養(yǎng)攝入均衡

很多人瘦身都會想到節(jié)食，不吃飯。但是小編要告訴你們的是，產(chǎn)后瘦身靠節(jié)食是不行的，還是需要保證營養(yǎng)能均衡攝入的。

產(chǎn)后媽媽在坐月子期間要以低脂肪，高蛋白的食物為主，要多注意補充豐富的維生素和款物質(zhì)。多吃綠色蔬菜，谷物類食物。以及去皮的肌肉，牛肉，瘦豬肉，魚等等。

而像含糖飲料，油炸食物，巧克力，奶油蛋糕，紅燒肉什么還是要少吃一點。

產(chǎn)后瘦身之調(diào)整飲食時間

其實很多人都不知道，進食的本身就是一個消耗熱量的過程，所以少食多餐是可以幫助瘦身的。

產(chǎn)后媽媽們可以將一日三餐，改為一日四餐，增加吃飯的次數(shù)，但是進食的總量不要變化。另外還要注意的是，早餐一定要豐富，最好是有肉，有菜，有牛奶雞蛋，午餐的話八分飽就可以了。

還有要注意的是，在睡覺之前的4個小時之內(nèi)盡量不要吃任何的食物。

產(chǎn)后瘦身之堅持母乳喂養(yǎng)

相比大家對于母乳喂養(yǎng)的好處是有所了解的，但是母乳喂養(yǎng)跟產(chǎn)后瘦身又有什么關系呢？

這你們就不懂了，母乳喂養(yǎng)的過程中，寶寶喝的母乳會帶走了媽媽身體的部分營養(yǎng)物質(zhì)，這樣不僅可以有效的迅速的減肥瘦身，而且還能預防乳腺癌，卵巢癌的發(fā)生。

所以堅持母乳喂養(yǎng)也是很重要的一點哦！如果有條件的話，小編建議媽媽們可以母乳喂養(yǎng)寶寶到兩歲。

產(chǎn)后瘦身之進行合理運動

產(chǎn)后瘦身也并不是說可以無節(jié)制的運動，而是應該合理的進行。

首先是，產(chǎn)后運動的時間，順產(chǎn)媽媽最好是要產(chǎn)后一個月開始運動，而剖宮產(chǎn)的媽媽最好是要從產(chǎn)后2個月開始運動。

產(chǎn)后運動要循序漸進，不能一下子就開始進行比較激烈的運動，應該先從慢慢的散步，逐漸過渡到瑜伽，快走，游泳等緩和的中強度運動。

最后有一點要注意的是，生完孩子之后，新媽媽們在生理上，精神上都會和產(chǎn)前有較大的改變，所以在瘦身之前，小編建議你們要先了解一下自己的體質(zhì)，做一次健康檢查，尤其是孕期有妊娠高血壓，糖尿病等并發(fā)癥的媽媽們，最好是要在醫(yī)生的指導下控制飲食。