當(dāng)孕媽媽生完孩子后，由于身體經(jīng)歷了一次比較大的變化和轉(zhuǎn)折，會(huì)比較虛弱，所以在產(chǎn)后應(yīng)該要做好保健工作，才能更好的恢復(fù)身體，保證健康。這時(shí)候很多媽媽就會(huì)想到食補(bǔ)，可是，產(chǎn)后保健飲食有何禁忌各位媽媽又知道嗎？產(chǎn)后保健應(yīng)注意什么？

產(chǎn)后保健飲食禁忌

1、忌過(guò)多吃雞蛋

醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難 以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥期間，根據(jù)國(guó)家對(duì)孕、新媽媽營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了。過(guò)量食用雞蛋也會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。

2、忌急吃老母雞

生完孩子后雞湯不是說(shuō)不能吃，而是最好晚幾天吃。

傳統(tǒng)的風(fēng)俗習(xí)慣中，母雞尤其是老母雞一直被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)食欲，促進(jìn)乳汁分泌，是產(chǎn)婦必備的營(yíng)養(yǎng)食品。但科學(xué)證明，多吃母雞不但不能增乳，反而會(huì)出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。這是因?yàn)楫a(chǎn)后血液中的激素濃度大大降低，這時(shí)催乳素就會(huì)發(fā)揮催乳作用，促進(jìn)乳汁形成；而母雞體中含大量的雌激素，因此產(chǎn)后大量食用母雞會(huì)加大產(chǎn)婦體中雌激素的含量，致使催乳素功能減弱甚至喪失，導(dǎo)致回奶。相反，公雞體內(nèi)所含的雄激素有對(duì)抗雌激素的作用，因此會(huì)使乳汁增多，這對(duì)嬰兒的身體健康起著潛在的促進(jìn)作用。且公雞所含脂肪較母雞少，不易導(dǎo)致發(fā)胖，嬰兒也不會(huì)因?yàn)槿橹兄竞慷喽鹣涣忌踔粮篂a。所以，產(chǎn)后食公雞對(duì)母嬰均有益處。

3、忌急于服用人參

有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實(shí)新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無(wú)益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中 對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽?zhuān)腕w力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。

產(chǎn)后保健注意事項(xiàng)

1、保證足夠的睡眠休息時(shí)間。

由于產(chǎn)后新媽媽經(jīng)過(guò)了分娩，消耗了很大的體力，而且由于產(chǎn)后還要照顧寶寶，給寶寶喂奶，這一堆的事情讓產(chǎn)后媽媽都很勞累。特別是面對(duì)寶寶兩三個(gè)小時(shí)就要吃一次奶，晚上也不能很好的睡覺(jué)。如果新媽媽沒(méi)有合理的計(jì)劃睡覺(jué)休息的時(shí)間，那么就會(huì)加快衰老的步伐，肌肉也會(huì)變得松弛，還非常容易導(dǎo)致頑固黑眼圈。所以新媽媽在產(chǎn)后的頭三天都要注意休息，寶寶除了母乳喂養(yǎng)，可以的話就讓家人幫忙照顧，自己先補(bǔ)充好體力再說(shuō)。再往回帶寶寶的過(guò)程中，寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，媽媽也可以跟著寶寶一起睡，這樣能保證足夠的精力帶寶寶。

2、注意臥床的姿勢(shì)。

產(chǎn)后由于子宮內(nèi)的血液和組織粘液混在一起就產(chǎn)生了所謂的惡露，和大姨媽很像。為了讓惡露能更好的排出體內(nèi)，產(chǎn)后三天至七天這個(gè)惡露最多的時(shí)候不要總是仰臥，這樣就容易出現(xiàn)子宮后倒，而且會(huì)使白帶增多，惡露就不好排出來(lái)，所以如果傷口恢復(fù)得好的話，盡量采取側(cè)臥的姿勢(shì)。

3、注意臥室的通風(fēng)和衛(wèi)生。

按照傳統(tǒng)習(xí)俗，產(chǎn)后坐月子是不能吹風(fēng)的，因?yàn)橛行┬聥寢尩姆块g就被關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，但是這樣會(huì)使室內(nèi)的空氣變得渾濁，反而會(huì)影響產(chǎn)后媽媽和寶寶的健康，春天的時(shí)候容易引發(fā)傳染性疾病，所以可以定期開(kāi)窗通風(fēng)，只要不讓產(chǎn)婦和孩子處于風(fēng)口就可以了。還有產(chǎn)后要注意臥室的衛(wèi)生，特別是夏天容易滋生細(xì)菌，所以吃的東西要吃完就馬上撤走。