大便干硬、兩三天或三五天排一次便、有便意卻排便困難？？很多產(chǎn)后新媽咪都會(huì)面臨類(lèi)似的便秘問(wèn)題，特別是月子里的媽咪，有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示月子里便秘的媽咪比例高達(dá)40%。下面我們看看產(chǎn)后便秘的原因有哪些？

產(chǎn)后便秘的原因

胃腸蠕動(dòng)無(wú)力。孕期孕酮分泌增加，胃腸道平滑肌松弛，蠕動(dòng)減慢，而產(chǎn)后胃腸道恢復(fù)需要時(shí)間，食物在腸道停留時(shí)間長(zhǎng)，被腸壁吸水干燥，增加了便秘風(fēng)險(xiǎn)；另外孕期子宮壓迫直腸，使其無(wú)力收縮，雖然產(chǎn)后直腸沒(méi)有了子宮的壓迫，但是一時(shí)半會(huì)難以恢復(fù)到孕前狀態(tài)，也增加了便秘風(fēng)險(xiǎn)。

腹肌和盆底肌無(wú)力。孕期子宮膨大使腹肌和盆底肌拉伸、松弛，產(chǎn)后一時(shí)半刻恢復(fù)不了，收縮無(wú)力，導(dǎo)致腹壓降低，不利排便；而剖腹產(chǎn)或者會(huì)陰側(cè)切的媽咪擔(dān)心傷口撕裂，不敢用力，也增加了便秘的風(fēng)險(xiǎn)。

產(chǎn)后飲食結(jié)構(gòu)不合理。擔(dān)心用力排便或排尿撕裂傷口，干脆一味無(wú)渣膳食、少量飲水，導(dǎo)致糞便量減少而且干燥，增加了便秘風(fēng)險(xiǎn)。

另外如果產(chǎn)后臥床時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，缺乏活動(dòng)；怕傷口疼痛而故意減少排便或者情緒焦慮等也會(huì)增加便秘風(fēng)險(xiǎn)。

產(chǎn)后如何預(yù)防便秘

1、多做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，一般在自然分娩后的幾個(gè)小時(shí)后就可以坐起來(lái)，進(jìn)行簡(jiǎn)單的來(lái)回翻身的小動(dòng)作，睡姿也可以側(cè)臥或是平躺，也可以輕輕的按摩肚子，產(chǎn)后的第二天可以下床在室內(nèi)來(lái)回的走動(dòng)，不要做下蹲的動(dòng)作。

2、在床上休息的時(shí)候可以做些產(chǎn)后體操，比如說(shuō)縮肛運(yùn)動(dòng)，有利于預(yù)防便秘。

3、產(chǎn)后產(chǎn)婦的飲食安排一定要合理，不光合理，而且營(yíng)養(yǎng)一定要全面，適當(dāng)?shù)亩喑孕┦卟撕投喑孕┯袪I(yíng)養(yǎng)的水果，少吃辣椒，尤其是不能喝酒，遠(yuǎn)離酒精。多喝一些有營(yíng)養(yǎng)的湯湯水水可以起到潤(rùn)腸的作用，預(yù)防產(chǎn)后便秘，適當(dāng)?shù)目梢猿孕┓涿郏⒁饷刻祓B(yǎng)成排便的好習(xí)慣，如果便秘非常嚴(yán)重的話，可以在醫(yī)生的指示下用一些藥物。

4、要多多休息，要有充足的睡眠時(shí)間。