每個(gè)人每天至少排便一次，但有的人會出現(xiàn)便秘的情況，特別是有些孕婦在產(chǎn)后會頻頻便秘，雖然該問題比較難以啟齒，但也需要找到原因和緩解辦法，及時(shí)解決，不然很有可能損傷到身體健康。

產(chǎn)后便秘的原因有哪些？

1、孕激素導(dǎo)致

產(chǎn)后出現(xiàn)便秘有很大的可能與孕激素有關(guān)，因?yàn)榕嗽趹言衅陂g多分泌大量的孕激素，這樣一來女人們的腸胃蠕動(dòng)速度就會減慢，張力也會變?nèi)?，那么腸道中的糞便就無法排出體外，淤積在體內(nèi)，長時(shí)間便出現(xiàn)了便秘的情況。

2、胃腸道的受到的壓力過大

女人胃腸道受到壓力最大的時(shí)候基本上就是在懷孕后期快要臨盆的時(shí)候，當(dāng)胃腸道受到壓力以后，正常的運(yùn)轉(zhuǎn)速度就被改變，胃腸道蠕動(dòng)就會放慢，從而就影響了日后的排便規(guī)律，造成便秘的結(jié)果。在產(chǎn)后也不一定能夠恢復(fù)，仍然處于便秘的狀況。

3、腹部過度膨脹所致

在懷孕的時(shí)候，孕婦的肚子就會變得越來越大，那么腹部也會被撐的的不斷膨脹起來，膨脹以后就會導(dǎo)致腹部的肌肉與盆底組織變松，那么就會減弱排便的力量。在產(chǎn)后，女人的身體通常都會比較虛弱，恢復(fù)的速度自然不是很快，所以在產(chǎn)后仍然會存在便秘的情況。

4、飲食不合理

女人通常都會有坐月子的時(shí)間，產(chǎn)后就是月子期，在月子期里面會補(bǔ)充各種營養(yǎng)，不過也需要合理的飲食搭配，有些女人在產(chǎn)后只吃一些滋補(bǔ)的食物，但是卻沒有補(bǔ)充粗纖維，如果體內(nèi)沒有粗纖維，就會使腸胃的蠕動(dòng)速度變慢。因此在補(bǔ)充營養(yǎng)品的時(shí)候也需要使用一些粗纖維含量高的食物，幫助排便。

產(chǎn)后便秘有哪些緩解方法？

1、食療。緩解產(chǎn)后便秘的狀況必須通過食療，通過吃一些能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物來解決便秘的問題。比較有效的幾種食物有紅薯、蜂蜜以及一些五谷雜糧，食物的搭配理應(yīng)均衡，除了肉類以外，五谷雜糧和青菜都是不能缺少的。

2、多補(bǔ)充水分。大口的喝水能有效的緩解產(chǎn)后便秘，多補(bǔ)充水分能改善腸道的濕滑程度，幫助糞便軟化。不過建議在喝水的時(shí)候最好選擇溫水。

產(chǎn)后便秘的緩解方法需要養(yǎng)成日常的習(xí)慣，在產(chǎn)后，孕婦會注意自己身體的各方面問題，但千萬不能忽略便秘，排便是為了將毒素排出體外，促進(jìn)身體的新陳代謝。