有些孕婦在進(jìn)行生產(chǎn)完后，使之乳汁的分泌量特別充足，繼而很是讓寶寶能夠得到充足的營(yíng)養(yǎng)支持，但是有的產(chǎn)婦即便食用各種營(yíng)養(yǎng)食物，如：鯽魚湯、排骨湯等，天天飲用有營(yíng)養(yǎng)的湯類，但乳汁分泌始終就是不見下奶。那么，產(chǎn)婦如何讓自己更好的下奶呢？

產(chǎn)婦如何讓自己更好的下奶

1、保持心情愉悅

有很多產(chǎn)婦從坐月子開始就心情郁悶，產(chǎn)后的身體不適、休息不好、照顧寶寶勞累、育兒觀念與家人不符等等太多的問題，令新媽媽們煩躁不已，甚至有些新媽咪還會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥（話說，小編也曾因?yàn)閴毫μ蟛钜稽c(diǎn)就產(chǎn)后抑郁呢，好在心態(tài)及時(shí)調(diào)整過來，嘿嘿），大家千萬別小看了產(chǎn)后抑郁的問題，那種感受也只有經(jīng)歷了分娩疼痛和多方面壓力的新媽媽才能體會(huì)。

然而，這種郁悶的心情會(huì)令你的乳汁分泌不暢喔，當(dāng)我們的心情愉快的時(shí)候，身體內(nèi)會(huì)自然分泌一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以促進(jìn)乳汁的分泌，所以，新媽咪們，為了寶寶能夠有充足的奶水吃，無論有多大壓力，還是要讓自己保持良好開心的好心情才是。

2、適當(dāng)?shù)責(zé)岱蟀茨θ榉?/p>

促進(jìn)乳汁的分泌，新媽咪們還應(yīng)經(jīng)常地?zé)岱蠛桶茨θ榉?，適當(dāng)?shù)責(zé)岱罂梢源龠M(jìn)乳房?jī)?nèi)部的血液循環(huán)，令乳汁加速分泌，在準(zhǔn)備哺乳前半個(gè)小時(shí)來熱敷，可以促進(jìn)乳汁的分泌，也能夠保證寶寶吸吮的時(shí)候都能夠有奶吃。

3、充足的休息要保障

產(chǎn)后新媽咪們由于身體不適和照顧寶寶沒有經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)常會(huì)手忙腳亂，夜里要起來喂奶和照顧寶寶，經(jīng)常就休息不好、睡眠不足，在這種情況下，身體和大腦沒有得到充足的休息，也是會(huì)影響乳汁分泌的，尤其是夜間，很多新媽媽會(huì)失眠睡不著覺，要知道，夜間是產(chǎn)奶的重要時(shí)間段，休息好了，奶水就會(huì)分泌得非常多，所以，新媽媽們尤其要注重夜間的休息，即便夜間也起來喂奶幾次，在喂奶之后及時(shí)哄寶寶睡下，自己也要飽飽地睡個(gè)好覺，逐漸地，奶水會(huì)越來越多的。

4、一定要讓寶寶多吸吮

奶水并不是很多的新媽媽們不要過于著急，可以先試著讓寶寶多多吸吮。很多的寶媽看寶寶根本吃不飽，就干脆不讓寶寶吃了，甚至斷奶直接喂奶粉，建議寶媽們不要操之過急，奶水是越吸吮越多的，寶寶吸吮乳頭可以促進(jìn)乳汁分泌，堅(jiān)持讓寶寶多吸吮，可以讓奶水更多。

產(chǎn)后下奶的食物

花生：花生是一種比較常見的食物，可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

茭白：不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。