寶寶剛生下來，很多新媽媽都不知道應(yīng)該怎么順利開奶，怎么做才能讓自己乳汁增多，以滿足寶寶越來越旺的需求。其實(shí)，寶寶出生第一天，胃容量為5~7毫升（約1勺；第二天，寶寶胃容量為10~13毫升（約2勺）；第三天，寶寶胃容量為22~27毫升（相當(dāng)于乒乓球大?。?；第四天，寶寶胃容量為36~46毫升；第五天，寶寶胃容量為43~57毫升（如雞蛋般大?。?。母乳的乳量是隨著新生兒的需求增長而增多的，乳房排空越徹底，下次乳汁產(chǎn)生得越多。

因此，新媽媽可以適當(dāng)?shù)卦黾硬溉榈拇螖?shù)，通過寶寶吮吸乳房加快乳汁的分泌。

除了增加哺乳次數(shù)，新媽媽還可以多吃這些下奶食物哦。

產(chǎn)后下奶的食物有哪些

豌豆

豌豆，也就是我們平常稱之為的“小青豆”。吃起來爽口，且含有諸多的磷元素，每100g的豌豆就含有400mg的磷。豌豆的功效很多，如促進(jìn)排尿，解毒止瀉，最重要的是可以幫助新媽媽們通乳。建議媽媽把豌豆煮熟后清淡食用，或者將豌豆苗搗碎榨汁飲用，通乳的效果更為明顯。

茭白

相傳武則天生完孩子后，乳汁很少而且排便不順，口中還長潰瘍，吃各種藥也不見好轉(zhuǎn)，后食療學(xué)者孟洗獻(xiàn)奉上一道秘方——菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，幫武則天消除了煩惱。

茭白吃起來鮮嫩清爽，營養(yǎng)元素也眾多，如蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素C，維生素B等等。茭白可以有效幫助女性產(chǎn)后通乳，建議大家將其與山海螺、豬蹄一起放入鍋中燉煮，效果明顯。但是茭白偏寒，腸胃不好的媽媽不宜多吃，而且它含有較多的難溶性草酸鈣，患有尿路結(jié)石的女性最好不要食用。

金針菜

金針菜也叫黃花菜，雖然是野菜但是營養(yǎng)價值很高，就拿蛋白質(zhì)含量來說甚至可以媲美動物肉。產(chǎn)后女性可以將其與瘦豬肉燉煮食用，不但能快速下奶，還能幫助排尿，功效多多。

絲瓜

絲瓜不但能夠通乳，而且還有解毒通經(jīng)的功效。特別是對于有乳腺炎癥的女性來說，可以把絲瓜放入到肉湯中燉煮，就能緩解不適，消除乳房包塊，幫助下奶。注意，不要單獨(dú)用絲瓜燉湯，否則難以發(fā)揮其催乳的功效。