現(xiàn)在的媽媽們都知道母乳喂養(yǎng)的好處，但是有的媽媽仍然苦于奶水不足，或者日漸枯竭。急切想追奶的媽媽，可以看看下面的方法。

奶水不足的表現(xiàn)

1、哺乳時間過長：如果哺乳時間超過20甚至30分鐘，寶寶吃奶時總是吃吃停停，而且吃到最后還不肯放乳頭，則可判定奶水不足。

2、哺乳間隔時間短：出生兩周后，哺乳間隔時間仍然很短，吃奶后才1個小時左右寶寶又鬧著要吃，也可以斷定是母乳不足。

3、媽媽乳房判斷：一般來說，媽媽產(chǎn)后兩周左右，如果媽媽感覺乳房脹滿，表面靜脈顯露，就是母乳充足的表現(xiàn)，如果情況相反，則表示媽媽母乳不足。

4、寶寶排泄少：如果寶寶一天排尿少于8次，大便量少或者呈現(xiàn)綠色的稀便，都表示奶水不足。一般母乳充足的寶寶，每天大便2—3次，色澤金黃，呈黏糊狀或成形，表示奶量充足。

如何增加母乳？

注意飲食、休息和培養(yǎng)對哺乳的信心。

產(chǎn)婦要保持精神愉快，對母乳喂養(yǎng)抱有信心，尤要注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步休息法，減少干擾。家庭其他成員應(yīng)照顧好乳母，精神上多加安慰鼓勵，并主動分擔(dān)家務(wù)，防止其疲勞。

及時、適量、科學(xué)地補養(yǎng)。

哺乳期間不可偏食。分娩后的第一周內(nèi)食物宜清淡，應(yīng)以低蛋白、低脂肪的流質(zhì)為主。此后可適當(dāng)增加營養(yǎng)，可根據(jù)個人口味、平時習(xí)慣，適當(dāng)多吃一些促進(jìn)乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄及其湯汁，還可適當(dāng)多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻這類的食物。

奶水不足吃什么好？

一、催奶偏方

1、花生米60克，黃酒半兩，紅糖半兩，先將花生米煮熟，再加黃酒，紅糖略煮一下，連湯全食；或花生米煮粥吃；或花生米燉豬肚（或豬蹄）連湯全食。

2、鮮鯽魚1斤左右，清燉，加黃酒半兩，吃魚喝湯。

3、活鯽魚一條（約500克左右）去鱗及腸雜，洗凈，煮半熟加黃酒半兩，清燉，吃魚喝湯，每日一次；或活鯽魚一條。加通草10克，煎濃湯不用鹽，每日服一次。

4、鮮大蝦2兩剪去須足，煮湯加黃酒半兩，吃蝦喝湯；或?qū)⑽r仁炒熟，黃酒拌食，每日三次。

5、黨參，黃芪各30克，通草10克，裝紗布袋中。豬蹄2只，蝦仁一兩，與藥同燉。明火煨至肉爛，去藥。吃肉喝湯，加食鹽少許調(diào)味。

6、豬蹄1只，蔥白2節(jié)，豆腐2兩，加水適量，文火煮半小時，再加入黃酒半兩，食鹽少許，煮熟后食之。

二、催奶中藥

1、絲瓜衣、通草各3克煎水喝，或加豬蹄煮湯。若效果不大，可用北芪6克，當(dāng)歸9克，白芷3克，穿山甲6克與絲瓜子3克燉豬蹄，飲湯吃肉，效果極明顯。

2、黨參、黃芪30g，當(dāng)歸、路路通各18g，柴胡、青皮、陳皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏蘆各10g，主治產(chǎn)后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一劑，水煎服。一般服藥2-3劑，效用很好。

3、豬蹄2只，炒川芎、當(dāng)歸、木通、王不留行各9克，將豬蹄洗凈，加水煮爛撈出，再在湯中加入上述藥物，煎好去渣服用。