孕婦生產(chǎn)是特別消耗體力和元?dú)獾?，所以各個(gè)地方都會(huì)有做月子的習(xí)慣，目的是讓產(chǎn)婦做好產(chǎn)后恢復(fù)的工作，使母嬰都能處于最好的精神狀態(tài)，下面我們總結(jié)一下產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的方法。

產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的四大方法

（一）適當(dāng)活動(dòng)

正常情況下產(chǎn)后24h可起床活動(dòng)，并逐日增加起床的時(shí)間和活動(dòng)范圍，堅(jiān)持產(chǎn)后體操，應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，以防止子宮脫垂。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，在你醒過(guò)來(lái)的時(shí)候不要躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，而應(yīng)臥床休息與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，分娩次日就可在床上翻身，半坐式與臥式交替休息，以后可在床旁及房間走動(dòng)，并做產(chǎn)后體操，以保證健康及盡早恢復(fù)體型，也可減少便秘。

（二）適宜的環(huán)境

產(chǎn)婦及嬰兒的居室應(yīng)清潔明亮，安靜宜人，通風(fēng)透氣，空氣新鮮，冬天溫暖，夏日清涼，溫度適中。尤其夏天應(yīng)慎防中暑，但同時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)，應(yīng)避免對(duì)流風(fēng)，產(chǎn)婦要避開(kāi)風(fēng)口，不能用電風(fēng)扇或空調(diào)直吹，以防母嬰受涼感冒。應(yīng)避免過(guò)多親友來(lái)客人室探望，以保證母嬰休息，防止空氣污濁，帶人病菌。

（三）個(gè)人衛(wèi)生

正常分娩后，產(chǎn)婦可以洗頭、洗澡（宜在分娩后3—7天開(kāi)始）、刷牙（要注意用溫水漱口）；冬季每隔兩三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，無(wú)論冬夏沐浴后均應(yīng)擦干頭發(fā)和身體，以免受涼。洗澡之外，應(yīng)勤洗外陰；洗頭、洗腳用溫水不會(huì)落下產(chǎn)后??；指甲要常剪，以免損傷嬰兒柔嫩的皮膚。

（四）會(huì)陰護(hù)理

分娩時(shí)，由于胎兒的壓迫及助產(chǎn)時(shí)的操作，會(huì)陰部常發(fā)生充血水腫，甚至有撕裂或側(cè)切傷口，加上產(chǎn)后惡露的不斷排出，若不注意加強(qiáng)護(hù)理，常易引起感染。酋先，產(chǎn)婦應(yīng)注意會(huì)陰部清潔，產(chǎn)后可用溫開(kāi)水或1：5000高錳酸鉀溶液沖洗，并在每次大便后洗1次，每沖洗后都要更換會(huì)陰墊，會(huì)陰墊要用經(jīng)過(guò)消毒的，并要勤洗勤換。會(huì)陰水腫時(shí)，用50%硫酸鎂溶液濕敷或用紅外線(xiàn)照射，如會(huì)陰傷口發(fā)生感染，應(yīng)給予全身抗炎治療及局部處理。產(chǎn)后6～8周內(nèi)，惡露未凈時(shí)，不可性交。

四款產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)食譜

歸參燉母雞

材料：當(dāng)歸15克，黨參20克，母雞一只，蔥、姜、料酒、鹽各適量。

做法：1、將母雞宰殺后，處理好，清洗干凈。

2、將雞剁成塊，放入沸水中氽去血。

3、將當(dāng)歸、黨參、雞塊一起加入適量的清水，把砂鍋放在大火上燒沸，然后再用小火燉至雞肉爛熟，放入蔥、姜、料酒、鹽調(diào)味即可。

功效：本品可補(bǔ)血益氣、健脾補(bǔ)虛，對(duì)產(chǎn)后患者有很好的調(diào)養(yǎng)作用，可改善體虛的癥狀。

鮮人參燉竹絲雞

材料：鮮人參適量，竹絲雞650克，豬瘦肉200克，生姜、花雕酒、火腿、味精、鹽、雞粉、雞汁各適量。

做法：1、將竹絲雞去毛后，處理好，洗干凈，豬瘦肉切成塊，火腿切粒。

2、把所有的肉類(lèi)氽去血水后，加入其他原材料，然后裝入盅內(nèi)，放到鍋中隔水燉四個(gè)小時(shí)。

3、在燉好的湯中加入上面的調(diào)味料即可食用。

功效：人參大補(bǔ)元敢，搭配竹絲雞、瘦肉，對(duì)產(chǎn)后體質(zhì)虛弱、乳汁不足的患者有一定的補(bǔ)益效果。

黨參排骨湯

材料：青豆適量，黨參25克，排骨100克，鹽適量，水適量。

做法：1、青豆洗凈，黨參潤(rùn)透切段。

2、排骨洗干凈砍成塊，氽燙后撈起備用。

3、將上述材料放入煲內(nèi)，加適量的水用小火煮約45分鐘，再加鹽調(diào)味即可。

功效：本品補(bǔ)中益氣，對(duì)產(chǎn)后體質(zhì)虛弱、面色蒼白、神疲乏力者有很好的調(diào)理作用。

黑棗黨參雞肉湯

材料：雞肉300克，土豆100克，黑棗、黨參、枸杞各適量，鹽少許。

做法：1、雞收拾干凈，斬成塊，土豆洗凈，去皮，切塊，黨參洗凈，切段，黑棗、枸杞洗凈，浸泡。

2、鍋中放入水，放入雞肉氽去血水，撈出。

3、將雞肉、土豆、黑棗、黨參、枸杞放入鍋中，加入適量的水慢燉兩個(gè)小時(shí)，加入鹽即可食用。

功效：此藥膳益氣養(yǎng)血，可有效改善產(chǎn)后體虛癥狀，有利于女性產(chǎn)后身體的快速恢復(fù)。