生完孩子之后，子宮想要恢復(fù)到產(chǎn)前的情況是需要一段時(shí)間的，因?yàn)閼言衅陂g子宮隨著胎兒的長(zhǎng)大而增大，那么產(chǎn)后子宮如何快速恢復(fù)呢？

產(chǎn)后子宮如何快速恢復(fù)

1、在產(chǎn)褥期一定不要長(zhǎng)時(shí)間的臥位，在生產(chǎn)后的六到八小時(shí)，有體力的情況下可以坐起來，第二天盡可能的下床休息，能有助于體力和生理功能的恢復(fù)，也有利于子宮的恢復(fù)和惡露的排出，而產(chǎn)婦休息的時(shí)候盡量側(cè)臥的姿勢(shì)，避免仰臥，防止子宮出現(xiàn)后傾的情況，是有利于子宮恢復(fù)。

2、母乳在喂養(yǎng)寶寶的時(shí)候，不僅能幫助孩子的成長(zhǎng)，而在寶寶吮吸的時(shí)候，可以刺激反射性地引起子宮收縮，反而能幫助子宮的復(fù)原。

3、需要注意陰部衛(wèi)生情況，以免患上炎癥，而影響到子宮的恢復(fù)，在生產(chǎn)后要及時(shí)的進(jìn)行排尿，才能避免膀胱膨脹的情況。

幫助子宮恢復(fù)的食物有哪些

熟食：

生冷的食物不利于產(chǎn)婦身體和子宮的恢復(fù)，而要以熟食為主，增強(qiáng)身體抵抗力。

低脂肪，營(yíng)養(yǎng)高的湯類：

產(chǎn)婦不宜食用高脂肪的濃湯，否則不僅會(huì)嚴(yán)重影響食欲，而且會(huì)不利于體型的恢復(fù)，甚至?xí)?dǎo)致嬰兒腹瀉等。因此脂肪低，營(yíng)養(yǎng)高的湯類，如蔬菜湯、魚湯、面湯等，可以達(dá)到母體及嬰兒對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求。

清淡的食物：

產(chǎn)婦食用辛辣燥熱等食物容易引起痔瘡等疾病，也會(huì)影響乳汁的質(zhì)量。因此清淡的食物，如軟飯，蛋類等，更有利于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。

補(bǔ)氣血的食物：

多食補(bǔ)氣血的食物可以有利于子宮的恢復(fù)；例如富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等的栗子雞。