父母的健康是寶寶健康的基礎(chǔ)，在懷孕前3個(gè)月，雙方應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，改掉不良習(xí)慣，創(chuàng)造最佳營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，因此，做好孕前階段的準(zhǔn)備工作，對(duì)于生育一個(gè)健康的寶寶是很關(guān)鍵的，那么，孕前需要做哪些準(zhǔn)備呢？

孕前需要做的準(zhǔn)備工作有：

（1）加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：雙方應(yīng)加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白（魚(yú)、牛、羊肉等）、微量元素（貝殼類、堅(jiān)果類等）、維生素的攝入。在懷孕前6個(gè)月應(yīng)保持與身高相稱的體重，不要節(jié)食、偏食、挑食。

（2）少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、過(guò)分辛辣的食品等。

（3）建立良好的飲食起居習(xí)慣，避免過(guò)度勞累或熬夜。

（4）避免接觸各種污染，如油漆、輻射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用鉛及彩色搪瓷制品。

（5）選用新鮮天然的食品，盡量保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

（6）避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品。

（7）飲用白開(kāi)水，避免飲用咖啡及飲料，雙方要停止吸煙和飲酒。

備孕期間感冒怎么辦？一般情況，備孕期感冒是不建議服用藥物來(lái)進(jìn)行治療的，因?yàn)樗幬镏委熯€是會(huì)有一定的副作用，尤其是西藥對(duì)身體影響大。如果一定要治療感冒，而不想受到嚴(yán)重的傷害，以下有兩種偏方，可以使用，如下所示：

一、專治咳嗽

材料：白菜心500克、白蘿卜120克、紅糖適量

步驟：

1、白菜心要洗干凈后切成碎末，白蘿卜1洗干凈后切成薄片。

2、切好青菜后，放到鍋里，加800毫升的水，進(jìn)行煮沸。

3、煮至400毫升后，加紅糖適量。每次200毫升，一天2次。

二、清熱解毒

材料：綠豆適量、生姜、紅糖適量

步驟：

1、綠豆用水浸泡10分鐘，然后把生綠豆搗碎放入碗中待用。

2、在鍋里，放入姜片和紅糖熬水一碗，開(kāi)幾分鐘后倒入碎了的綠豆碗里。

在備孕期間，為了保護(hù)好自己的身體，以達(dá)到最佳的受孕狀態(tài)，女性朋友還需要注意以下幾點(diǎn)事項(xiàng)：

1、做一張排卵周期表

排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助你得知什么時(shí)段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問(wèn)題。如果存在排卵不規(guī)律問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以便合理安排受孕時(shí)間。

2、關(guān)注飲食健康

選擇新鮮水果和蔬菜。遠(yuǎn)離吃垃圾食品，你和丈夫還應(yīng)該為了未來(lái)的寶寶而一起戒煙戒酒，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致你們的卵子和精子異常，，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水，因?yàn)樽詠?lái)水中可能有過(guò)量重金屬，這會(huì)導(dǎo)致你的生育能力下降或者流產(chǎn)。對(duì)于魚(yú)類，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇，一些魚(yú)類如金槍魚(yú)、鯊魚(yú)和鱒魚(yú)等當(dāng)中可能含有大量的汞。

3、管理體重和血壓

35歲以后許多女性都會(huì)開(kāi)始發(fā)胖，但是肥胖會(huì)降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過(guò)后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過(guò)大和新生兒呼吸問(wèn)題。另外高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來(lái)生命危險(xiǎn)，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

4、充分休息和睡眠

也許你正處在工作忙碌的事業(yè)上升期，但是請(qǐng)每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會(huì)產(chǎn)生發(fā)炎等癥狀，這些都不利于你懷孕。

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